Keçən həftə 91 -dən 90,6 kq -a düşdüm: Sameera Reddy fitnes, aralıq oruc və s.

Sameera Reddy İnstaqram paylaşımında dedi ki, hiylə diqqətli olmaq, hərəkətə davam etmək və aktiv olmaqdır

Məqsədiniz nədir? (Mənbə: Sameera Reddy/Instagram)

Hamımız müəyyən bir fitness səviyyəsinə çatmaq istəyirik. Ancaq tənzimləmə ilə əlaqədar olduğu qədər fitness məqsədləri, bu planlara öhdəlik və nizam -intizam yolu ilə çatmağı da unutmayın.

Şəxsi məqsədinə necə çatdığını bölüşən aktyor Sameera Reddy bu yaxınlarda İnstaqramda yaşadıqlarını paylaşdı. Oxuyun.

sünbüllü parlaq yaşıl tırtıl

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Sameera Reddy (@reddysameera) tərəfindən paylaşılan bir yazı

İntizam və çalışqanlıq, uyğunlaşmağın həyat tərzi vərdişləri yaratmaqla bağlı olduğuna inandığım bir şeydir. İnstaqram videosunda dedi ki, biz burada qısa müddətli bir hədəfə yox, bu ağırlığı aradan qaldırmaq üçün uzunmüddətli bir hədəfə baxırıq.

kiçik xurma ağaclarının şəkilləri

İki uşaq anası olan Reddy, müxtəlif qadın problemlərindən danışır. hamiləlik çəkisi və bir çox hallarda özünü sevmək.

Keçən həftəni necə keçirdiyini paylaşaraq dedi: 'İndi bu həftənin ən stresli cəhəti bir az əsəbiləşmək, bir az əhval dəyişmək, amma plana sadiq qaldığımdan əmin olmaqdır.

Bəs, onun rutini necə idi?

Yorğun halda oyandım, amma 45 dəqiqəni idarə etdim yoga bu səhər. Mənim üçün ardıcıl və nizam -intizamlı olmaq, plandan düşməmək üçün yeganə yolumdur. Keçən həftə 91 kq -dan 90.6 -ya düşdüm, videoya başlıq yazdı.

11: 00-dan 19: 00-a qədər olan pəncərədə yemək yeyir (16: 8 saatlıq fasiləsiz orucun bir hissəsi olaraq), rutininə su da daxil olmaqla bir çox maye daxil edir. Səhər ya bitki çayı, ya da süd və şəkərsiz qara qəhvə içir.

Bu oruc mənə bunu dayandırmağa kömək etdi gec qəlyanaltı anamın tükənməsi və enerji üçün şirniyyatlara hücum etməsi mənim üçün böyük bir məsələ idi! Üç nöqtədə yeyirəm - 11, 14 və 18.00. Çılğın bir pəhriz etmirəm. Yalnız çox yaxşı balanslaşdırılmış yeməklər. Bir anda pəhriz saxlasam, paylaşaram, amma indi özümü boğmaq istəmirəm, o əlavə etdi.

Və məşq etməyə necə?

ağac yarpaqlarının növləri və onların adları

Təcrübəçi Pramila Kamal ilə həftədə üç dəfə onlayn yoga dərsləri ilə yanaşı, hər gün badminton idarə edir və həftədə dörd dəfə velosiped sürür.

Ancaq hiylə budur zehinli və hərəkətə davam et və aktiv ol, dedi.