Həmişə bədənimin və zehnimin istədiyini yeməyə çalışıram: Malaika Arora

Malaika Arora indianexpress.com saytına verdiyi müsahibədə deyir ki, məşq etmək üçün gündə altmış dəqiqə kifayətdir.

malaika arora, malaika arora fitness, malaika arora fitness xəbərləri, malaika arora reebok, malaika arora şəkilləri, malaika arora yoga, fitness mantra, fitness məqsədləri malaika arora,Malaika Arora, analar üçün üç sadə asananı paylaşır. (Mənbə: Malaika Arora/Instagram; Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

İstər fitnes, istərsə də moda olsun, Malaika Arora həmişə çubuğu yüksəklərə qaldırmağı bacarıb. 47 yaşlı kişi tez-tez pərəstişkarlarına məşq seansları haqqında bir fikir verir və hətta motivasiya üçün yeni yoga asanas paylaşır.



The Chaiyya Chaiyya Yeni gəzinti ayaqqabıları üçün Reebokun marka səfiri olan ulduz, bunun səbəbi ilə bağlı fikirlərini bölüşür fitnes ilə müsahibədə onun üçün prioritet olaraq qalır indianexpress.com .



Çıxarışlar:



Yoga ilə and içirsiniz və tez -tez məşqlərinizə bir göz atın. Şəxsən sizə necə kömək etdi?

Yoga mənim fərdi olaraq böyüməyimə kömək etdi. Düşüncələrimi mərkəzləşdirdi və gündəlik həyatımı düzgün düşüncə və enerji ilə davam etdirmək üçün mənə güc verdi. Peşəmizdə hər gün tələbkar ola bilər, buna görə yoga ilə məşğul olmağa imkan verən özümüzü yoxlamaq üçün vaxt ayırmaq vacibdir. Yoga və meditasiya bir sənət forması olaraq gördüyüm işləri qiymətləndirməyimə və hər gün içimə yenilənən enerji aşılamağa kömək edir. İnanıram ki, idman etmək üçün gündə 60 dəqiqə kifayətdir. Arada bir yeni asanas sınamağı hədəfləyirəm.





Bu yazını İnstaqramda izləyin

Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Yoqadan başqa ən çox sevdiyiniz fitness fəaliyyətləri hansılardır?



narıncı ləkələri olan qara tırtıl

Mən hər şeyi yaşamaq istəyən bir insanam. Bəzən səhərlər yaxşı bir yoga seansından sonra HIIT, qaçış, gəzinti, üzgüçülük və sair kimi digər fitness formalarını da sınayacağam. Bəzən qarışdırmaq üçün yoga ilə Pilates arasında dəyişirəm.



2021 -ci il üçün fitness hədəfləriniz nələrdir?

2021 -ci il fitness məqsədlərim səyahətimdə ardıcıl olaraq qalmaq və indiyə qədər bacarmadığım yeni fitness formalarını sınamaqdır.





Bu yazını İnstaqramda izləyin

Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Bütöv yaşamaq haqqında nə düşünürsünüz?



Vahid həyat, zehninizdə, bədəninizdə və ruhunuzda tarazlıq gətirərək yaşamağı əhatə edir. Bu, gündəlik həyatın çətin tələblərinə cavab vermək üçün getdikcə bir prioritet halına gələn bir həyat tərzi dəyişikliyidir. Vahid həyat, həyatınızı tarazlaşdırmağa və daha doyurucu və zəngin bir səyahətə çıxmağa imkan verir. Yoga dərsinə qatılaraq üzvi almaq, ağıllı yemək, meditasiya, fiziki aktivlik kimi kiçik dəyişikliklər uzun müddətdə kömək edəcək şeylərdir.



tünd qəhvəyi zolaqlı qara hörümçək

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Pəhrizin fitnesdə rolu nədir?

Bir fitness məqsədinə çatmaq üçün yola çıxdıqda, öyrəndikləri ilk şey bədən çevrilməsidir; Bununla birlikdə, səyahət pəhriz tənzimləməsinin yüzdə 70'i və bədən tərbiyəsinin yüzdə 30'undan ibarətdir. Beləliklə, hər hansı bir fitness məqsədinə çatmaq istədikdə qidalı bir pəhriz əsas dozalardan biridir. Pəhriz dəyişikliklərinin çox kəskin olması lazım deyil, hər zaman özləri üçün ən uyğun pəhriz qurmaq üçün bir həkim və ya məşqçi ilə məsləhətləşmək olar.

Aldatma gününüz varmı?

Xüsusi bir pəhrizə riayət etmirəm və hər zaman bədənimin məndən tələb etdiklərini və zehnimin istədiklərini yeməyə çalışıram, hər şeyin orta dərəcədə edilməli olduğunu unutmayın. Sonra avokado və ya biryani olsun.

Tənbəllik hiss etmədiyiniz günlərdə nə edirsiniz?

Çölə çıxmaqda tənbəl olduğum günlərdə evdə vaxt keçirirəm və istədiyim istirahətə icazə verirəm. Yaxşı bir yoga/meditasiya seansına oyanıram və gün boyu ailəmlə vaxt keçirirəm, kitab oxuyuram, ailə üçün yemək bişirirəm və zövq alıram. Ancaq evdə olarkən, enerjini almaq üçün bir saat gəzmək kimi yüngül məşqlər etməyi vacib sayıram.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Qadınların güc məşqlərinə/fitnesə girməsi nə dərəcədə vacibdir?

Hər kəsin əldə etmək istədiyi öz fitness hədəfi var. Bəzi insanlar yalnız arıqlamağı hədəfləyirlər, çünki onlar üçün güc təhsili prioritet olmaya bilər və heç kim bəyənmədiklərini etməyə məcbur edilməməlidir. Qadınların sümük sıxlığının getdikcə azaldığını və maddələr mübadiləsinin sürətinin aşağı düşdüyünü nəzərə alsaq, qadınların bəzilərini etməsi yaxşıdır güc təhsili hər zaman uyğun olmaq.

Fitness səyahətinə başlayanlar üçün ən yaxşı beş məsləhət?

*Özünüzü təyin edin fitness məqsədləri
*Öz bədəninizə ən uyğun olanı bilmək üçün oxuyun/kiməsə müraciət edin
*Təlimi tamamlamaq üçün lazımi pəhriz dəyişikliklərini edin
*Performansınızı artırmaq üçün yaxşı ayaqqabı və geyimlərə sərmayə qoyun
*Planınıza əməl edin