Pandemiya dövründə sağlamlığımızı qoruyan immuniteti gücləndirən qidalar

Bu il həmişəkindən daha çox sağlam həyat sağlam yeməklə sinonim oldu. Deyilmi?

Bu toxunulmazlıq qidaları bir çoxlarını il boyu davam etdirdi. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock; Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Pandemiya hər kəsi sağlam qalmağın vacibliyini dərk etməyə vadar etdi. Hökumətdən həkimlərə və sağlamlıq mütəxəssislərinə qədər hər kəs toxunulmazlığın qurulmasının müxtəlif yollarını vurğuladı və virusdan qorunmaq üçün uyğun vasitələr təklif etdi. Hətta Baş nazir Narendra Modi toxunulmazlığı gücləndirən qidalar həyata keçirərək və sağlam həyat tərzi keçirməyin zəruriliyini bir daha vurğuladı. Nəticədə, bir çox təvazökar mətbəx ədviyyatı və zerdeçal kimi otlar haldi , tulsi, qara bibər, digərləri arasında son 10 ayda söz -söhbətə çevrildi.

İndi ilin sonuna yaxınlaşdıqca, bəzilərinə baxırıq toxunulmazlıq -2020 -ci ildə sağlamlıq cədvəlində birinci yeri tutan qidalar.

Zerdeçal

Kalsium, lif, dəmir, sink və s. Daxil olmaqla 300-dən çox qida maddəsi olan ən güclü Hindistan ədviyyatlarından biridir. Bədənin immunitet funksiyasını gücləndirməyə kömək edən virus əleyhinə, göbələk əleyhinə və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Zerdeçal, qara bibərlə birlikdə süd və ya zeytun yağı ilə qarışdırılaraq istehlak edilə bilər. Şef Sanjeev Kapur belə dedi: Dalgona qəhvəsi deyil, zerdeçal südü sınayın . Qızıl süd, latte və hər növ zerdeçallı içkilərin bu qədər populyarlaşdığını təxmin etmək üçün heç bir mükafat yoxdur.

Sarımsaq

evdə uzun qara həşərat

Antiseptik, göbələk əleyhinə və qidalandırıcı xüsusiyyətləri ilə, sarımsaq Minlərlə ildir Ayurvedada immunitet gücləndiricisi olaraq istifadə edilmişdir. Güclü və təbii bir antioksidan olaraq, heç bir yan təsir yaratmadan bədəni bakterial və viral infeksiyalardan qoruduğu bilinir. Sarımsaq, təzə və çiy olanda təbii bir antibakterial vasitə kimi çıxış edir, çünki tərkibində virus və bakteriyaları öldürən allisin var. Qış aylarında öskürək, soyuqdəymə və sinə infeksiyalarına qarşı yaxşı bir dərmandır.

C vitamini ilə zəngin qidalar

Qida və tərəvəzlər C vitamininin vacib mənbələridir (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Limon, qırmızı bibər, papaya, pomidor və s. Toxunulmazlıq yaratmaq üçün diyetlərin vacib bir hissəsinə çevrildi. FSSAI, Twitter yazılarından birində, daha güclü bir toxunulmazlıq və daha sağlam bir dəri əldə etmək üçün bu gündən etibarən diyetinizə C vitamini ilə zəngin bitki mənşəli qidalar əlavə edin.

Kadha

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Anahita Dhondy Bhandari (@anahitadhondy) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Floridadakı xurma ağaclarının növləri

Bir çox insan kadha yeməyə başladı - bir stəkan zerdeçal, bibər, zəncəfil və şüyüd toxumu - gündə bir dəfə. Bu, boğazı sakitləşdirir, soyuqdəymə və qripin qarşısını alır.

Zəncəfil

Ən təsirli otlardan biri olan zəncəfil ürəkbulanmanın qarşısını alır və əsəbi qarını sakitləşdirir. Zəncəfil bədəni istiləşdirməkdə də təsirlidir və bədəndəki toksinlərin yığılmasını parçalayır. Qızardılmış yeməyə zəncəfil əlavə edin və ya bir fincan çay hazırlamaq üçün qaynatın. Mükəmməl bir başlanğıc üçün səhər limon suyunuza bir neçə dilim zəncəfil əlavə edə bilərsiniz.

Fındıq

Səhər badam və ya kaju fıstığı və ya fıstığı orta yemək kimi isladın. (Mənbə: getty images)

Məşhur qidalanma mütəxəssisi Rujuta Diwekar tez-tez səhər yeməyində bir ovuc isladılmış badam və ya kişmiş, ya da gün ərzində istənilən vaxt yemək aralığında fıstıq və ya fıstıq yeməyi müdafiə edir. Bunlar toxunulmazlığı gücləndirir və aclıq hisslərini uzaqlaşdırır.

Lövhənizdə nə var?

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.

qara və qəhvəyi zolaqlı hörümçək