Popular Ismarıclar
Zehinlilik meditasiyasından maksimum yararlanmaq üçün sadə məsləhətlər
Təcrübənin müntəzəmliyi, xüsusilə də ilkin mərhələlərdə pozulmamalıdır. Ardıcıllıq uğurun yeganə açarıdır
Daha çox nəticə görmək üçün bu sadə məsləhətlərə əməl edin. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Həyat davamlı enerji axınıdır və hər hansı bir durğunluq mütləq çürüməyə səbəb olacaqdır. Bu qanun bizim zehni enerjilərimizə də aiddir və əgər düşüncələrimiz keçmişdə və ya illüziyalı gələcəyə ilişib qalsa, zehni enerjilərimiz ləkələnməyə başlayır. Əslində təlimsiz ağıl həvəs və nifrət arasında amansızca bumerang edir. Elmi dillə desək, buna beynin Defolt Mode Network (DMN) deyilir ki, bu da bizi zehni olaraq təkrarlanan fikirlər və vəziyyətlər döngəsində saxlayır. Bu dövlət çox düşünmək ictimai fəal və mənəvi məşqçi Manu Singh, Varenyumun dediyinə görə, son dərəcə əhatəlidir və yalnız qabiliyyətimizi, IQ və qabiliyyətlərimizi deyil, həm də emosional zəkamızı da korlayır. Bu, sonda gətirib çıxarır stress , məyusluq, depressiya və mənfilik.
Buna görə zehnimizi təcrübələr vasitəsilə öyrətmək vacibdir meditasiya və zehinlilik . Lakin biz informasiyanın həddən artıq yüklənməsi əsrində yaşayırıq. Bu çətin dövrlərdə praktikantlar, məşğul olduqları hər şey kimi, bu təcrübələri adi hərəkətlərə və ya vərdişlərə endirməkdə ciddi səhvə yol verirlər.
Meditasiya saniyəölçəndən kənardır. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Bu, son dərəcə əks məhsuldar ola bilər. Bu cür praktikantlar ikili varlığa katapult edilirlər ki, burada təcrübə zamanı onların şüurları dinc, şən və fikirlə dolu ola bilər, lakin onlar real dünyaya getdikləri anda real vəziyyətlərlə üzləşirlər, DMN öz üzərinə götürür. Bəyənmə və bəyənməmə, həzz və ağrı, sevgi və nifrət ətrafında fırlanan düşüncələr dövrü çaşqınlıq və təlatüm əks-sədaları yaratmağa başlayır. Yavaş -yavaş neqativizm və ümidsizlik mühakimələri bulandırır və nəticədə marağını itirərək imtina edərək təcrübənin özünü şübhə altına almağa başlayırlar.
Bunu necə düzgün etmək olar?
Meditasiya həyat tərzi kimi qəbul edilməli və heç vaxt həsir və saniyəölçən əsiri olmamalıdır. Bu, şüurlu və bilinçaltı ağıl arasındakı uçurumu davamlı olaraq bağlayaraq, sizin yanınızda gedən bir müttəfiq kimi olmalıdır. Dinclik meditativ vəziyyət 'Adhishthan' (oturma sessiyası) aşmalı və gündəlik həyatımızın bütün fəaliyyətləri və vəziyyətləri ilə sinxronlaşdırılmalıdır. Bu, meditativ həyat kimi tanınır və fərdin reaktiv sürünən zehnini həssas, dərin və şüurlu bir ekosistemə çevirmək üçün vacibdir, Singh deyir.
sarı ləkələri olan yaşıl və qara zolaqlı tırtıl
Bu vəziyyətə çatmaq üçün axtaran aşağıdakı prinsipləri dini olaraq qəbul etməlidir
*Təcrübənin müntəzəmliyi, xüsusilə də ilkin mərhələlərdə pozulmamalıdır. Ardıcıllıq uğurun yeganə açarıdır.
*Axtaran anlayışa üstünlük verməlidir və ya maarifləndirmə - konsentrasiyaya əsaslanan meditasiya üsulları üzərində əsaslanan üsullar. Ən sadə üsullardan biri şüurlu şəkildə təbii tənəffüsünüzün fərqinə varmaqdır.
*Ayrılmış və mühakimə etmədən müşahidə vasitəsilə bütün hissləri və düşüncələri qəbul edin. Bu, yaxşı və pis, doğru və yanlış anlayışlarımıza uyğun olaraq həyatda dəyər mühakimələrini azaltmaqla zehnimizə böyük təsir göstərir ki, bu da öz növbəsində ehtiras və ikrahın yorucu dövranını azaldır.
*Özünüzə qarşı səxavətli olun.
*Qalıcı olmayan qanunu dərk edin.
Bu prinsiplər axtaran şəxsə öz təcrübəsinin zaman və məkanla məhdudlaşmamasını, lakin əmin-amanlıq, diqqət və diqqətin əməliyyat sisteminə çevrilməsini təmin etməyə kömək edəcək. şüur . Belə bir varlığın müsbət təsirləri böyük olacaq və idrak qabiliyyətini artırmaq, diqqəti və diqqəti, dinc və səliqəsiz zehni yaxşılaşdırmaqla məhdudlaşmayacaq.
Bununla belə, konseptual olaraq meditasiya dünyasında ağıl və bədən (bütövlükdə bədən-ağıl kimi tanınır) arasında heç bir fərq olmadığından, müsbət təsirlər fiziki sahədə də təkmilləşdirilmiş formada hiss olunur. toxunulmazlıq , gücləndirilmiş çeviklik, stress və gərginlikdən azad onurğa və əzələlər və güclü cinsi və reproduktiv həyat kimi.