Omega-3 əlavələri yaşlı insanlarda iltihabı azaldır

Xroniki iltihab, koroner ürək xəstəliyi, Tip 2 diabet və artrit kimi şərtlərlə əlaqələndirilir.

Tədqiqatçılar, omeqa-3 yağ turşularının sağlam, lakin çox kilolu, orta yaşlı və yaşlı insanlarda iltihabı azalda biləcəyini, bu əlavələrin müntəzəm istifadəsinin müəyyən xəstəliklərdən qorunmağa və müalicəyə kömək edə biləcəyini irəli sürdülər.

Dörd aylıq omega-3 əlavəsi, qanda iltihabın varlığını siqnal edən bir zülalı orta hesabla 10 faizdən çox azaldır və digər iltihab markerində təvazökar bir azalmaya səbəb olur.

Müqayisə üçün, bir qrup olaraq plasebo alan iştirakçılar, eyni markerlərin sırasıyla 36 və 12 faiz ortalamalarını gördülər.

abadlıq üçün kol və kollar

Xroniki iltihab, koroner ürək xəstəliyi, Tip 2 diabet, artrit və Alzheimer xəstəliyi, qocalmanı müşayiət edə biləcək zəiflik və funksional geriləmə də daxil olmaqla bir çox şərtlərlə əlaqələndirilir.

Tədqiqat iştirakçıları əlavələrində 2,5 qram və ya 1,25 qram aktiv omeqa-3 çoxlu doymamış yağ turşuları qəbul etdilər. Çoxlu doymamış yağ turşuları yaxşı yağlar sayılır? lazımi miqdarda istehlak edildikdə, müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.

Tipik bir Amerikalıların gündəlik pəhriz yağı qəbulunu təmsil edən yağların qarışığından gündə 2 çay qaşığı az olan həbləri plasebo qəbul edən tədqiqatçılar.

Omega-3 yağ turşuları iltihabın yüksəlməməsi üçün həm qoruyucu, həm də iltihabın aşağı düşməsinə kömək edərək müalicəvi ola bilər. Ohayo Dövlət Universitetinin psixiatriya və psixologiya professoru və araşdırmanın aparıcı müəllifi Jan Kiecolt-Glaser dedi.

abadlıq üçün kiçik həmişəyaşıl ağaclar

Bu, omeqa-3 əlavəsinin kilolu, lakin sağlam insanlarda qanda iltihab markerlərində dəyişikliklərə səbəb olduğunu göstərən ilk araşdırmadır. İnsanlar artıq sağlam olduqda iltihabı tənzimləmək baxımından, bu, onları sağlam saxlamağın bir yolunu təklif etməsi baxımından əhəmiyyətli bir araşdırmadır, ?? professor bildirdi.

Elm adamları, sağlamlıqları yaxşı olan, lakin ya artıq çəkili, ya da obez olan və oturaq həyat sürən 138 yetkin - 45 kişi və 93 qadın işə götürdü. Onların orta yaşı 51 il idi. Bədən kütləsi indeksinə əsasən, boy nisbətində çəki ölçüsü, iştirakçıların yüzdə 91 -i artıq çəki və yüzdə 47 -i obez idi.

İltihab bədənin artıq yağlarını müşayiət edir, buna görə tədqiqatçılar tədqiqatın əvvəlində çox güman ki, iltihab əleyhinə qan birləşmələri yüksək olan iştirakçıları işə götürdülər.

İştirakçılar ya plasebo ya da iki fərqli dozada omeqa-3 yağ turşularından birini-gündə 2,5 qram və ya 1,25 qram qəbul etdilər.

Əlavələr, iki balıq yağı yağ turşusu, eikosapentaenoik turşu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA), yeddi bir nisbətini ehtiva etmək üçün kalibr edilmişdir. Əvvəlki tədqiqatlar EPA-nın DHA-dan daha çox antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olduğunu irəli sürmüşdür.

Dörd aydan sonra, omega-3 əlavələri qəbul edən iştirakçıların qanında iltihabın markerləri olan, həmçinin iltihab əleyhinə sitokinlər adlanan iki zülalın miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi. Aşağı dozalı qrup sitokin interleykin-6-da (IL-6) orta hesabla 10 faiz azalma göstərdi və yüksək dozalı qrupun ümumi IL-6-sı 12 faiz azalıb. Müqayisə üçün, plasebo qəbul edənlər, araşdırmanın sonunda IL-6-da ümumilikdə 36 faiz artım gördülər.

Sitokin şişlərinin nekroz faktoru-alfa (TNF-a) səviyyələri də aşağı, lakin daha təvazökar bir şəkildə, aşağı və yüksək dozalı qruplarda sırasıyla 0,2 və 2,3 faiz azalmışdır. Plasebo qrupu TNF-a ortalama yüzdə 12 artdı.

IL-6 və TNF-a, stimullaşdırıldıqda zədə və ya infeksiya kimi bir stresə iltihablı bir reaksiya verən altı sitokin ailəsindən ikisidir, tədqiqatın həmmüəllifi, molekulyar virusologiya, immunologiya və tibb professoru Ron Glaser bildirib. genetik və IBMR direktoru.

qreypfrut hansı rəngdədir

Statistik olaraq, aşağı salınan iltihabda iki doz arasında əhəmiyyətli bir fərq yox idi, lakin hər dozada plasebo qrupundan xeyli fərqlənən sitokin azalmaları aydın şəkildə ortaya çıxardı.

Bu məlumatlar, iltihabın qarşısının alınması baxımından daha yüksək bir omeqa-3 dozasının daha aşağı dozadan daha yaxşı olmadığı fikrini dəstəkləyir. Ohayo əyalətində insan qidalanması professoru və araşdırmanın həmmüəllifi Marta Belury dedi.

Araşdırma onlayn olaraq yayımlandı və daha sonra Brain, Behavior and Immunity jurnalında çap olunmaq üçün planlaşdırıldı.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.