Öz bədən çəkinizdən istifadə edərək idman edə bilərsiniz; aktyor Arya necə olduğunu göstərir

Ace kalistenika təhsili almağa çalışırsınız? Tamil aktyorundan bəzi hərəkətləri öyrənin.

Kalistenika təhsili öz bədən çəkinizdən istifadə etməyə kömək edə bilər. (Şəkil: Arya/Instagram; Gargi Singh tərəfindən tərtib edilmişdir)

Fitness, yeni hərəkətlər öyrənmək və məşqlərinizi müntəzəm olaraq artırmaqdır. Və belə bir təcrübə, köhnə olmasına baxmayaraq, getdikcə daha çox insan onun saysız -hesabsız faydalarını dərk etdikcə yenilənir. Bəli, bəhs edirik kalistika təhsili, və bu barədə maraqlandığınız halda, Tamil aktyoru Aryanın bu yazısı başlamaq üçün lazım olan hər şeydir.

Bax:

dünyada ən çox yayılmış çiçək

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Calesthenic Workouts -da yeni başlayanlar. Giriş üçün təşəkkürlər #VinodChanna #VCfitness Bütün bunları öyrənmək üçün əldən verdiyimə inanmıram. #Teddy #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Arya (@aryaoffl) 11 Mar 2020, saat 02:39 PDT

Bir filmə hazırlaşan aktyor, bu yaxınlarda calisthenics ilə yaşadığı təcrübəni və yeni başladığı işləri bölüşdü.

Video postda aktyorun müxtəlif çəkmə hərəkətləri etdiyi görülə bilər.

həşərat və böcək növləri

Kalistenika təhsili nədir?

Təlim avadanlıq istifadə edərək müxtəlif bədən çəkisi hərəkətlərini əhatə edir. Dumbbellin əvəzi olaraq da qəbul edilə bilər. Hərəkətlər çənə qaldırma, baldır qaldırma, paralel və ya tək çubuqlu dalğalanmalar, alternativ ağciyərlər, əl dayaqları, əl dayaqları, ayaqları qaldırmaq, meylli təkanlar və çəkmələr olduqca populyardır.

Calisthenics, arıq əzələ kütləsini təşviq edərkən, güc, elastiklik və dözümlülüyü artırmağa kömək edir.

Öz istifadə edərkən Bədən çəkisi yeni başlayanlar üçün darıxdırıcı görünə bilər, faydaları çoxdur, çünki bədəni məşqə necə itələmək olar.

Kalistenika təliminin faydaları

*Tam bədənli bir məşq olaraq eyni anda birdən çox əzələ qrupundan istifadə edir.
*Dözümlülüyü və çevikliyi artırmağa kömək edən funksional bir məşq olaraq, hətta kardiyodan daha çox kalori yandırdığı bilinir.
*Çox avadanlıq olmadığı üçün zədə riski azalır.
*Yaxşı bir ürək -damar fitness fəaliyyəti olaraq, kalistenikanın, məşqlər gün ərzində edildikdən sonra da kömək edən istirahət edən metabolik sürətini artırdığı bilinir.
*Olsun evə gedən və ya səyahət, calisthenics, sıfır avadanlıq ilə hər yerdə məşq etməyə kömək edir.