Başlamaq üçün altı sadə Ayurveda səhər ritualı

Ayurvedik praktiki Geeta Vara, səhərlərin (xüsusən yaz aylarında) erkən başlanğıclar, bədəni təmizləmək, canlandırmaq və zehni stimullaşdırmaq, yerə toplamaq və günə hazırlaşmaqla əlaqəli olduğunu söylədi.

Pranayama bədəninizi rahatlamağa kömək edə bilər. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Günə pozitiv notlarla başlamaq vacibdir. Eynilə, səhərlərinizə enerji vermək üçün müəyyən həyat tərzi vərdişləri tətbiq etmək də vacibdir. Görə Ayurveda , Sağlam bir həyat yaşamaq üçün vacib sayılan altı səhər fəaliyyətləri var. Ayurveda praktikantı Geeta Vara'ya görə, 'Dinacharya' adlanan bu tətbiqlər bədəni içəridən təmizləməyə kömək edir və eyni zamanda çox lazımlı enerji təmin edir.

The səhərlər (Xüsusilə yaz aylarında) erkən başlanğıclar, bədəni təmizləmək, canlandırmaq və zehni stimullaşdırmaq, günün təməlini qoymaq və günə hazırlaşmaqdır. Vara, səhər 6 -dan 10 -a qədər 'Kapha' vaxtıdır və enerji su və torpaq elementləri tərəfindən idarə olunur və buna görə də tarazlıq yaratmaq üçün əks keyfiyyətləri cəlb etmək istəyirik.

İnstaqramdakı yazısında altı prinsipi sıraladı.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Geeta Vara Ayurveda (etgeetavara) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Silmək

Bağırsaqlar, sidik kisəsi və başqa hər hansı bir yerdə toksinlər bir gecədə (qulaq, burun, ağız) yığılmışdır.

Dilin qaşınması

Diqqətlə cızmaq dil təmizlənməsinə kömək edir. Vahid çəhrayı rəng, mukoza adlanan toxumaları göstərir. Bu da yağ çəkmə ilə müşayiət olunmalıdır.

Öz-özünə masaj

Gündəlik özünü masaj etmək lüks deyil (yağlı masaj və ya quru bədən fırçası) vacibdir. Bunun artdığı bilinir qan dövranı bədəndə və zədələnmənin qarşısını alır.

Hərəkat

Gedin bir az məşq edin. Hər cür məşq əzələləri işə salır. Enerjinizi doğru şəkildə istifadə edirsiniz (Surya Namaskar mükəmməl bir başlanğıcdır), məsləhət gördü.

Nəfəs alın və meditasiya edin

Nəfəs alaraq incə toksinləri çıxarın, ağıl və duyğuları (xüsusi olaraq bu zaman üçün xüsusi yogic təcrübələri var) qeyd etdi.

Bitki mənşəli çay

Hər hansı bir həzm toksinini təmizləyin və sisteminizi düz çayla gücləndirin. limonlu çay , zəncəfil çayı və ya hətta şüyüd çayı.

Bu ayurvedik tövsiyələr haqqında nə düşünürsünüz?

qara və narıncı tırtıl zəhərlidir

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.