Rakul Preet Singh'in düyü kəsmək üçün etdiyi bükülmə, 'bağırsağını xoşbəxt edir və heç bir şişkinlikdən azad edir'

Bəslənmə mütəxəssisi Munmun Ganeriwal tərəfindən hazırlanan bu resept bağırsaq sağlamlığı üçün 'sınanması lazım olan' bir səbəbdir

Rakul Preet Singh liflə zəngin bir pəhrizdən istifadə edir. (Mənbə: Rakul Preet Singh / Instagram)

Ümumi rifahı qorumaq üçün sağlam yemək çox vacibdir. Ancaq bəzən mümkün olmaya bilər, xüsusən də gedərkən. Belə günlərdə yemək planınıza asanlıqla bir neçə düzəliş edə bilərsiniz və gündəlikinizə çox lazımlı sağlam bir bükülmə əlavə edə bilərsiniz.

Budur aktyor Rakul Preet Singh Hal -hazırda Londonda olan, qidalanma mütəxəssisi Munmun Ganeriwalın düyü püresinə bir bükülmə əlavə edən reseptinin bağırsağını necə xoşbəxt və azad saxladığını paylaşır. şişkinlik .

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Rakul Singh tərəfindən paylaşılan bir yazı (rakulpreet)

Bükmək kəsmik düyü . Hind dahi və chia pudingindən zövq alırıq. @munmun.ganeriwal, dahi'deki canlı mikrobların və çiyadakı liflərin bağırsağımı xoşbəxt etməyimə və hər hansı bir şişkinlikdən azad olmasına kömək edəcəyini söyləyir. Özümü yüngül və şən hiss etməyim əlavə bir bonusdur. Çalışmalıyıq, uşaqlar!

Ganeriwal da yazılarını yenidən yerləşdirdi və qeyd etdi ki, Londonda @rakulpreet təlaş keçirərkən, yaxşı köhnə dahi onu xoşbəxt və enerjili saxlayır.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Budur, birləşmənin rəqibsiz olması!

Həm kəsmik, həm də Çia toxumları kalsiumla zəngindir. Kəsmikdə protein olsa da, chia toxumlarında mədə ilə əlaqədar problemlərin qarşısını almağa kömək edən həll olunmayan liflər var. Birlikdə istehlak edildikdə, çox yeməkdən qaçınmağa kömək edən bir toxluq hissi yaratmağa kömək edir və beləliklə kilo idarəetməyə kömək edir.

Görə Amerika Qidalanma Cəmiyyəti , chia toxumları həll olunmayan lif təmin edir, daha uzun müddət doluluq saxlamağa kömək edir və qəbizliyin qarşısını almaq üçün nəcis yığılır. Chia toxumları sağlam yağlar, zülallar, antioksidanlar və kalsiumla da zəngindir.

Chia toxumu (elmi adı Salvia hispanica L.) tarixən Meksikada və Mərkəzi Amerikada insanlar üçün pəhrizin əhəmiyyətli bir hissəsidir. yogurtinnutrition.com . Chia toxumu, zülallar, minerallar və vitaminlər olan qida məhsullarının bir xəzinəsidir və chia yağı ən zəngin bitki mənbəyidir. omeqa-3 yağ turşuları . Ola bilsin ki, ümumi çəkinin 30 faizindən çoxunu təşkil edən yüksək lif tərkibli chia daha vacibdir.

Qida blogundan sadə bir resept сүүдэрofkitchen.com .

Tərkibi

¼ fincan - Chia toxumu
½ fincan - qatıq
2 osh qaşığı - yağ
1 çay qaşığı - xardal toxumu
1 çay qaşığı - Chana dal
1 çay qaşığı - ofis duzu
½ çay qaşığı - kimyon toxumu
2 - Qırmızı bibər
2 budaq - köri yarpaqları

Metod

*¼ fincan chia toxumlarını 1 stəkan suda bir saat isladın.
*Temperləşdirmək üçün bir tava götürün. İki xörək qaşığı yağ, 1 çay qaşığı xardal toxumu, 1 çay qaşığı channa dal, 1 çay qaşığı urad dal, ½ çay qaşığı kimyon toxumu, 2 qırmızı bibər, 2 buğda köri yarpağı əlavə edin və qızardın.
*İndi isladılmış chia toxumu ilə yarım stəkan qatıq/kəsmik əlavə edin.
*Yaxşı qarışdır. Qatıq çox qalınsa su əlavə edin. Sonra tavaya əlavə edin və hər şeyi yaxşıca qarışdırın.

İpuçları

*Chia toxumlarını kifayət qədər suya batırın.
*Yaxşı istifadə edin qatıq daha yaxşı dad üçün.
*Qırmızı bibərləri istəyinizə uyğun olaraq istiləşdirə bilərsiniz.
*Xidmət vermədən əvvəl hazırlanmış kəsmik çiyini hətta soyuducuda saxlaya bilərsiniz.

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.

geri zolaqlı hörümçək