Daha çox enerji istəyirsiniz? Meyvələrinizi nə ilə birləşdirməlisiniz

Gün ərzində daha aktiv və enerjili qalmaq üçün meyvələrinizi kombo qidalarla birləşdirin

Günün qalan hissəsində yaxşı enerjiyə sahib olmaq üçün bunlardır. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Bir çoxumuz işlənmiş və ya qızardılmış yeməklərə müraciət etməyə meyllidirlər qəlyanaltılar arzuolunmaz aclıq ağrılarımızı doyurmaq üçün. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bu cür qidalar şəkər və duzda yüksəkdir və onlardan uzaq durmaq lazımdır. Bunun əvəzinə meyvələr kimi daha sağlam əvəzedicilərlə dəyişdirilməlidir.

Bununla belə, meyvələri bir neçə xüsusi qida ilə birləşdirərək onlardan daha çox məhsul əldə edə biləcəyinizi bilirdinizmi?

Bir insanın bunu necə edə biləcəyini işıqlandıran, dietoloq Şivika Qandi dedi: Sağlam axşam qəlyanaltısı üçün meyvə götürürsən? Orada əla seçim! Lakin, biz tam doyma nail deyil, və sonra fiş, biskvit və namkeen və binge cığır başlayır.

Yaxşı, çox yeməyin qarşısını almağın ən yaxşı yolu nədir?

sikad kral saqo palma ağacları

Meyvənizə daha çox maddə əlavə etməyin ən yaxşı yolu onu qoz-fındıq və ya qatıqla (yaxşı yağlar və ya protein) birləşdirməkdir. Bu, artan enerji sıxlığı ilə nəticələnəcək və sizi daha uzun müddət tox saxlayacaq, o tövsiyə etdi.

İnstaqramda bu posta baxın

Shivika Gandhi (@the_nutritional_edge) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Nəyə sahib ola bilərsən?

Mənə qırmızıbudu ağacının şəklini göstər

Məsələn, bir neçə qozlu alma almağa çalışın. Bu, aclıq hissini daha uzun müddətə doyurur.

Pəhrizinizə qozu daxil edin. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Enerji sıxlığı nədir?

Sadə dillə desək, enerji sıxlığı müəyyən miqdarda qidada olan kalorilərin (enerji) sayıdır. Yüksək enerji sıxlığı kalorilərin çox olması deməkdir. Qatıq və meyvələr birlikdə yeyilə bilər və potensial prebiyotik və probiotik təsirlər vasitəsilə birləşmiş sağlamlıq faydaları göstərə bilər. Diyetoloqun sözlərinə görə, yüksək enerjili, qida çatışmazlığı olan qəlyanaltıları meyvə və qatıqla əvəz etmək yüksək kalorili qidaların qəbulunu azalda bilər.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır və peşəkar tibbi məsləhəti əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur. Səhhətiniz və ya tibbi vəziyyətinizlə bağlı yarana biləcək hər hansı sualınız üçün həmişə həkiminizin və ya digər ixtisaslı səhiyyə işçilərinin rəhbərliyinə müraciət edin.