Jacqueline Fernandezin fitness məşqçisi gündəlik məşq rejiminə bir göz atır

Jacqueline Fernandezin müntəzəm olaraq etdiyi məşqlərdən bəziləri

Jacqueline Fernandezin fitnesə olan həvəsi məlum deyil. (Mənbə: jacquelinef143/Instagram)

Jacqueline Fernandez dəfələrlə fitness məqsədləri qoyub. Gördük Sürmək aktyor ace keçmişdə müxtəlif məşqlər - dən dirək məşqləri , pilates -ə tərs yoga pozaları .

Fitnes həvəskarı bu cür məşqləri ata bilirsə, bu, elastiklik səviyyəsidir. Bu cür elastiklik və güc bir gecədə inkişaf etdirilə bilməz, ancaq aktyorun etdiyi kimi müntəzəm məşqlərlə.

Jacqueline -in fitness məşqçisi Shivoham, bu yaxınlarda bizə aktyorun gündəlik məşq proqramına bir göz atdı. Məşhur fitness məşqçisinin paylaşdığı İnstaqram paylaşımında, aktyora bir video zəngdə yol göstərdiyi görünür. Bu arada, Yarış 3 Aktyor bir sıra məşqlər edərkən görünür. O başlayır təkanlar sonra ayaq qaldırmaq əzələləri, dağ alpinisti və ilə avarçəkmə müqavimət zolağı .

kiçik ağ böcəklər nədir

Videoya baxın:

Bu yazını İnstaqramda izləyin

İşdə @jacquelinef143 -ün bir güc paktı fitness qaydası. Məşq rejimi:. Hərəkətlilik: * bunlar hər gün edilir və diqqət bədənin bütün oynaqlarına və bölgələrinə yönəldilir ki, bu da müəyyən bir hərəkət aralığında hərəkət etmək üçün hərəkətliliyə ehtiyac duyur. Hərəkət: * bu hərəkətlər hər gün dəyişməyə davam edir * İdeya bədəni mümkün qədər çox təyyarədə hərəkət etdirmək, kosmosdakı əzələlərin, oynaqların və bədənin bilinməsi üzərində çalışmaqdır. Aktivləşdirmə: * fikir bədənin dərinliklərində olan və oynağın sağlamlığından məsul olan kiçik əzələlər üzərində işləməkdir. Güc işi: Bunlar aşağı bədən və yuxarı bədən arasında dəyişir. Əsas: * nüvə hər şeydən məsuldur və buna görə də bunun üzərində işləmək çox önəmlidir * Üst, aşağı, obliques və izometrik tutmalardan dəyişməyə və dəyişməyə davam edirik. Həmişə qol tarazlıqları və inversiyalar üzərində çalışmaqla bitirin: * tətbiq etdiyimiz hər şeyi hərəkətə keçirməyin vaxtı #ShivohamOfficial #Shivoham #evdəqal #evdəqalın #evdəqoşun #sağlamqiymətli #evdənfəaliyyətlər #movementismedicine #movementculture #trainwithme #oncisefitnesscoach #transformasiya Kardio #Əməliyyat #Hər ZamanFitness #Koreya İşləri #Məşq Proqramları

etiketli bir xurma ağacının hissələri

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Shivoham (Deepesh Bhatt) (@shivohamofficial) 24 Avqust 2020 tarixində saat 6:24 PDT

Shivoham yazırdı ki, bunlar (məşqlər) hər gün edilir və diqqəti bədənin bütün oynaqları və hissələri təşkil edir ki, bu da müəyyən bir hərəkət aralığında hərəkət etmək üçün hərəkətliliyə ehtiyac duyur.

Bu məşqlər, bədənin dərinliklərində olan və oynağın sağlamlığından məsul olan kiçik əzələlər üzərində də işləyir. Bundan əlavə, əsas əzələlər üzərində işləyirlər.

fındıq növləri şəkillərlə

Məşhur məşqçi məsləhət gördü ki, həmişə qol tarazlıqları və tərs işlərlə məşğul olun.

Qeydlər aparırsınız?