Gündəlik məşqinizə Arjun Kapoor kimi çətin bir bükülmə verin

Növbəti səviyyəli əsas fəaliyyətlərlə fitness məqsədlərinizi təyin edin.

Bosu ilə məşq etmək əzələlərin elastikliyini artırır və əsas əzələlərin qurulmasına kömək edir. (Arjun Kapoor/Instagram; Gargi Singh tərəfindən tərtib edilmişdir)

Fitnesin ən çətin aspektlərindən biri, əsas kimi bir şey almaqdır funksional məşq və yalnız bir az nəfəs almağa kömək edən deyil, həm də nəfəsinizi yüksəldən bir problem verin fitnes oyun. Aktyor Arjun Kapur, sonuncu dəfə kim görüldü Panipat, özünə bir nəzər saldı təlim qaydası Instagramda. Keçmişdə kilo problemi ilə məşğul olan 34 yaşlı idmançının yırtılmış görünüşə sahib olmaq üçün səy göstərdiyi görülə bilər.

mərkəzi qəhvəyi olan çiçək kimi sarı papatya

Bax!

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Gəlin hər şeyi bir az sarsıdaq ...

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Arjun Kapur (@arjunkapoor) 16 Yanvar 2020 -də 4:59 PST

Birincisində, təsirli bir yağ yandırma və əzələ qurma məşqi olan döyüş ipləri ilə tutuşduğunu görmək olar, ikinci videoda İshaqzadə cəhd edən aktyoru görmək olar bosu topu dağ alpinistləri.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Çərşənbə günü məşq edin !!! @Bodysculptorofficial ilə zonada @prashantsixpack və @rohanbodysculptor #zone #wednesdayworkout sayəsində

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Arjun Kapur (@arjunkapoor) 21 Yanvar 2020 -də saat 22:57 PST

Bosu (Hər iki tərəfə də) top dağcılarının necə edəcəyini merak edirsinizsə, burada sürətli bir bələdçinizdir

Bu yazını İnstaqramda izləyin

#abchallengecontinues ..#bosuballmountainclimbers….#DİN olmuşam ... amma hələ də çalışıram ...#nodaysoff..Yazın az qaldığını başa düşürəm, amma daha sağlam bir həyat tərzinə yaxınlaşmaq bir ömür boyu səyahətdir ... Bunu söyləməklə! Hər kəsin Fərdi Təlimə ehtiyacı var, mənimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz! … #LiftGang….@Dan_tan_da_man

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Marlon (@marlon_iamfitness) 20 İyul 2017 tarixində saat 6:17 PDT

*Bir ayağınızı qollarınızın arasına qoyarkən, bosu topu üzərində dəyişdirilmiş bir itələmə mövqeyində başlayın.

*Kalçalarınızı aşağı salın və nüvənizi tutun və ayaqlarınızı dəyişərkən dizlərinizi sinənizə doğru çəkin.

*Lazım olan dəst sayı tamamlanana qədər məşqə davam edin. 60 saniyə ərzində mümkün qədər sürətli gedin. Formanı hər zaman saxlamaq vacibdir.

Bosu toplu dağ alpinistlərinin necə təsirli olduğu budur

Sit-uplar, qıvrımlar, taxtalar və digərləri əzələləri gücləndirir və tonlandırarkən, dağ alpinistləri də yağ yandırır. Bir bosu topu ilə edildikdə təsir güclənir.

evin qarşısında nə əkmək

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Başqa bir #highintensitycardio #jumpropes #jumpingjacks #bosuballmountainclimbers #bosuballplanks #medicineballslams #kettlebellthrusters #kettlebellswings #medicineballrussiantwists da #abrollouts Cümə gecə #haselwoodymca #workoutroutine @fitbodapp #lovesweating #relievingstress #lovebeingsober #workoutmotivation #gymspiration #oldmanfitness #keeppushing #nevergiveup #ageisjustanumber

Tərəfindən paylaşılan bir yazı 90 (@john_reggie90fitness) 26 İyul 2019 tarixində 8:10 PM PDT

Balans və elastiklik

Bosu topu günbəzə bənzər tərəfi yerə baxdıqda, tarazlığı artırmağa kömək edən qeyri-sabit bir səthə çevrilir. Günbəzə bənzər tərəfi yuxarıya qoyulduqda, bosu topunun orta səviyyəli bir məşq olaraq bütün nüvəni hədəf aldığı üçün elastikliyi artırdığı bilinir.

Güc təhsili

Dağ alpinistlərinin mürəkkəb bir məşq olaraq, birdən çox əzələ qrupu və oynaqların işləməsi üçün təsirli bir yol olduğu bilinir ki, bu da funksional hazırlığı yaxşılaşdırır. Bosu topu dağ alpinistləri bir addım qabağa gedir və sinə, çiyin və triceps də daxil olmaqla abs və obliques hədəf alır.