Gully Boy aktyoru Siddhant Chaturvedi əl dayağını mismarlayır; onu yoxlamaq

Siddhant Chaturvedi, əl tutma pozasında göründüyü bir İnstaqram paylaşımı paylaşdı

Siddhant Chaturvedi heç bir dəstək olmadan əl dayağını çıxarmağı bacardı. (Mənbə: siddhantchaturvedi/Instagram)

Siddhant Chaturvedi'nin İnstaqram profili 27 yaşlı gəncin sadəcə aktyor olmadığını göstərir; moda, sənət və ya hətta yeni məşqlər etmək kimi digər fəaliyyətlərlə də maraqlanır.

Haqqında danışırıq Bunty Aur Babli 2 Aktyorun əl stendində göründüyü son İnstaqram yazısı çimərlik fonunda poza verib. Nazariya badla, əsas nahi (təsəvvür dəyişdi, mən yox), yazıya başlıq yazdı. Bax:

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Nazariya badla, əsas nahi.

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Siddhant Chaturvedi (@siddhantchaturvedi) 20 Sentyabr 2020 -də 3:10 da PDT

Keçmişdə bir neçə digər məşhur bizə əl dayağının necə ediləcəyini göstərdi Sanya Mirzə -ə Ranbir Kapur . Bu yoga pozası, bədəni hər iki əlində diqqətlə balanslaşdırılmış, ters çevrilmiş şaquli mövqe olan Adho Mukha Vrksasana olaraq da bilinir.

Əl dayağını necə etmək olar

Bir başlanğıc varsa, bu addımlarla divara dayaqlı bir dayaq düzəltməyə cəhd edə bilərsiniz:

qara xalça böcəyi şəkilləri

* Bir divara baxaraq düz durun və əllərinizi çiyin aralığından bir neçə santimetr aralı qoyun.

* Aşağıya baxan it pozasına girin. Çiyinləriniz biləklərinizin üstünə qoyulana qədər irəli gedin.

müxtəlif növ ağac yarpaqları

* İndi bir dabanı tavana qaldırın və düz tutun. Ayaq üstə qalxın.

* Əllərinizə sıxın. Üst ayağınızı tavana doğru qaldıraraq alt dabanınızı qarşılayaraq alt ayağınızı yumşaq bir şəkildə yüngülləşdirin. Dəstək üçün divardan istifadə edin.

* Derzlərinizi yığın və çiyinlərinizi qulağınızdan yuxarı və uzağa çəkin. Daxili budlarınızı və baldırlarınızı sıxın.

Əl dayağının faydaları

Əl dayağı yalnız ümumi tarazlığı yaxşılaşdırmır, həm də əsas funksiyanı yerinə yetirir. Bədəndə qan dövranını və limfa axını artırır. Bu duruş eyni zamanda çiyinləri, qolları, nüvəni və kürəyi də əhatə edir. Buna görə bədənin yuxarı hissəsini gücləndirir. Görə fitandme.com , həmçinin endokrin sistemi stimullaşdırır, tutma gücünü artırır və stressi azaldır.

Bunu sınamaq istəyirsiniz?