Gəzmək beyninizi necə yaxşıya dəyişə bilər?

Yaxşı bir gəzinti zehni sağlamlığınız və idrak fəaliyyətiniz üçün möcüzələr yarada bilər. Daha yaxşı özünü dərk etmə, yaxşı əhval-ruhiyyə və sağlam özünə hörmət bunun nəticəsidir.

Yaxşı bir gəzinti zehni sağlamlığınız üçün möcüzələr yarada bilər. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock)

Gəzməyin insan orqanizminə necə kömək edə biləcəyindən xəbərdar ola bilərsiniz, ancaq beyninizə də kömək edə biləcəyini bilirdinizmi? Hər gün 30 dəqiqə gəzmək, həftənin beş günü beyniniz üçün möcüzələr yarada bilər.

Beyin tez -tez əzələ kimi təsvir olunur; Ancaq beyin bir əzələ nəzəriyyəsi olaraq yaxşı işləmir. Beynin sağlam olması üçün araşdıra biləcəyiniz müxtəlif fəaliyyətlər var və gəzmək də bunlardan biridir. Budur necə kömək edir:

Yaddaşı gücləndirir

mənim hansı növ albalı ağacım var

Hipokamp, ​​beynin medial temporal lobunun içərisində yerləşən və duyğuları tənzimləyən kiçik bir orqandır. Beyin, öyrənmə və yaddaş sistemləri ilə əlaqəli bir hissəsidir. Yaşlanmağa başladıqca beynin bu hissəsi kiçilməyə başlayır və bu da unutqanlıq və yaddaş itkisinə səbəb olur. Bu, yaşlı insanlar arasında yaygın olan demans riskini artıra bilər. Gəzinti bu yaddaş gücünü artırmağa və hipokampın həcmini artırmağa kömək edir.

Psixi sağlamlığı yaxşılaşdırır

Yaxşı bir gəzinti zehni sağlamlığınız üçün möcüzələr yarada bilər. Yalnız özünüzü yaxşı hiss etməyinizə deyil, həm də özünü qəbul etməyinizə, əhvalınızı və özünə hörmətinizi artırmağa kömək edəcək. Daha yaxşı yuxu keyfiyyəti, azalmış stres səviyyəsi, narahatlıq və yorğunluq yaşamağa başlayacaqsınız.

Yaradıcılığı gücləndirir

Gəzinti ilə məşğul olduqda yaradıcılıq səviyyələri ardıcıl və əhəmiyyətli dərəcədə yüksəlir. İş profiliniz yaradıcı bir vəzifə təqdim etməyi nəzərdə tutursa, gəzmək mütləq düşünməli olduğunuz bir şeydir. İşinizə daha çox məhsuldarlıq gətirəcək.

Bilişsel fəaliyyətini artırın

Gündəlik gəzmək beyində beyin mənşəli neyrotrofik faktor (və ya BDNFs) adlanan kritik bir protein səviyyəsini artıra bilər. BDNF -ləri artıra bilsəniz, bilişsel fəaliyyətinizi yaxşılaşdırmış olarsınız.

Ayaqqabılarınızı geyinib sağlam bədənə və sağlam bir zehinə doğru addım atmağın vaxtıdır.

- GOQii -nin qurucusu və baş direktoru Vishal Gondalın girişləri ilə.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.