Popular Ismarıclar
Sağlam gözlər və iti görmə üçün qızıl qaydalar
'Qapaq kənarının iç tərəfində surma və ya kajal istifadə etməyin. Dr Manoj Rai Mehta, heç vaxt kohl qələmləri və ya göz ətrafında istifadə edilən makiyaj maddələrini paylaşmayın
Gözlərinizə tez -tez toxunmayın. (Şəkil: Getty/Thinkstock) Artan ekran vaxtı - pandemiya dövründə adi bir fenomen halına gələn - müxtəlif göz problemlərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, kompüterdə, dizüstü kompüterdə işləyərkən və ya cib telefonunuzda hərəkət edərkən bəzi şeylərə diqqət yetirmək çox vacibdir.
Practo ilə məsləhətləşən bir oftalmoloq Dr Manoj Rai Mehta, yaxşı göz sağlamlığı və kəskin görmə üçün bəzi qızıl qaydaları paylaşır.
7 yaxşı ofis vərdişləri
*Gerekirse bel və boyun düz bir rahat kürsüdə oturarkən oxuyun və yazın. Kalça və diz eklemleriniz 90 dərəcə əyilməlidir.
*Öndən və ya sağdan sola gələn kitablarınıza və sənədlərinizə düşən kifayət qədər birbaşa işıq olmalıdır (soldan sağa hərəkət edən skriptlərlə yazarkən/oxuyarkən). Bu, oxunacaq və ya yazılacaq mətnin üzərinə kölgələrin düşməsinin qarşısını alır.
*Heç bir işıq birbaşa gözlərə gəlməməlidir, çünki parlamağa səbəb olur və oxumağı və yazmağı çətinləşdirir. Otaqda iş masasında yayılmış arxa işıq və fokuslanmış işıq olmalıdır.
Həyat tərzinin dəyişdirilməsi görmə qüsurlu insanların sayının artmasının səbəblərindən biridir. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) * İş məsafəsi ümumiyyətlə 30 ilə 50 santimetr arasında olmalıdır
*Oturacağınızda dik oturarkən kompüterin və ya dizüstü kompüterin ekranı gözlərinizin önündə olmalıdır. Nə yuxarı, nə də aşağı baxmamalısınız. Ergonomik tənzimləmə vacibdir.
*Kompüterin və ya dizüstü kompüterin ekranında əks olunmamalıdır. Arxa planda heç bir pəncərə və ya ampul yoxdur. Arxa planda mat rəngli boya olan divar ən uyğundur.
*İşdən mütəmadi olaraq ara verin. Təmiz hava ilə açıq bir yerə çatın; 20 addım gəzin, 20 böyük nəfəs alın, 20 dəfə gözlərinizi tamamilə qırpın və 20 futdan çox baxın. Beləliklə özünüzü təzələyin və işə qayıdın. Yağlayıcı göz damcıları, tercihen qoruyucu maddələr olmadan istifadə edilə bilər.
xurma ağacı bitkilərinin növləri
7 yaxşı ümumi vərdiş
*Kifayət qədər yuxu saatları ilə nizamlı gündəlik rutin. Qaranlıq bir otaqda yatmaq, göz qapaqlarından işığın süzülməsi sakit bir yuxu vermir.
*Yatmazdan əvvəl və səhər qalxdıqdan sonra gözlərinizi axan suda və ya süzülmüş suda yuyun. Əllərinizi yaxşıca yuyun və əlinizi su ilə tutun və bir gözə batırın və qapaqları açın. Effektiv təmizləmə üçün hər gözlə bir neçə dəfə təkrarlayın.
*Qapaq kənarının iç tərəfində surma və ya kajal istifadə etməyin. Kohl qələmlərini və ya göz ətrafında istifadə olunan makiyaj maddələrini heç vaxt paylaşmayın.
*TO balanslaşdırılmış pəhriz kifayət qədər gündəlik A vitamini tələbatı təmin edən vacibdir. Gündəlik ehtiyac həyatın müxtəlif mərhələlərində dəyişir. Pəhriz çatışmazlığı aşkar edilərsə əlavə qidalanma tələb oluna bilər. A vitamini ilə zəngin olan qida məhsulları - şirin kartof, yerkökü, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, pomidor, quru ərik, tropik meyvələr (manqo kimi), balıq, qaraciyər əti və s.
*Açıldıqdan 15 gün sonra bir şüşədən göz damlaları istifadə etməyin və lazım olmadıqda atın. Gələcək istifadə üçün onları soyuducuda saxlamağa çalışmayın. Göz damlalarını talk tozu, ətirlər və s. Saxlanılan makiyaj sahəsindən uzaq tutun. Şüşə qapağını açıq saxlayın və damcının ağzına toxunmayın. Ertəsi gün bir şüşədən göz damlaları vurmağa başladığınız zaman həmişə ilk bir neçə damcı dərmanı atın.
*Qızartı, parıltı, açıq axıntı, gözlərdən həddindən artıq sulanma, ağıllanma və ya ağrılar halında kontakt linzalarınızı dərhal çıxarın. Bu işarələrə laqeyd yanaşmayın
*Xarici bir cismin gözə düşməsi halında gözə sürtməyin və ya bir parça ilə çıxarmağa çalışmayın, üzərinə təmiz bir pambıq yastıq və ya steril göz yastığı qoyun və göz cərrahına xəbər verin.
Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!