Yaşıl çay: Nə vaxt və nə qədər içməli olduğunuzu bilin

Dr Parmeet Kaur'a görə, yaşıl çay yaxşı xolesterol səviyyələrini artırmağa kömək edir; və yüksək miqdarda antioksidanlar beyin funksiyasını yaxşılaşdırır və xərçəng, tip 2 diabet və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır

yaşıl çay faydaları, google doodle, yaşıl çay tədqiqatçısı Michiyo Tsujimura, yaşıl çay tədqiqatçısı Michiyo Tsujimura, yaşıl çay tədqiqatçısı Michiyo Tsujimura doğum ildönümü, nə qədər yaşıl çayın olması, yaşıl çay tərkibi, yaşıl çayın nədən hazırlandığı,Yaşıl çay antioksidanlarla zəngindir. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Oksidləşməmiş yarpaqlardan hazırlanan ən az işlənmiş çaylardan biri olan yaşıl çay haqqında söhbətlərdə tez -tez söz tapılır çəki itirmək . Çoxları gündə bir və ya iki fincanla məhdudlaşdırsa da, bəziləri hətta beş stəkana qədər istehlak edirlər. Ancaq digər faydalar arasında kilo vermək üçün istehlak edilməli olan ideal miqdar nədir?



Bu gün yaşıl çay haqqında tədqiqatçı və kimyaçı Michiyo Tsujimura 'Nin 133 -cü doğum ili də qeyd olunur Google Doodle , sizin üçün içkinin kodunu açan mütəxəssislərimiz var.



qara və qırmızı sünbüllü tırtıl

A görə Milli Biotexnologiya Məlumat Mərkəzi (NCBI) ədəbiyyat araşdırması, yaşıl çay istehsal etmək üçün təzə yığılmış yarpaqlar mayalanmanın qarşısını almaq üçün dərhal buxarlanır və quru, sabit bir məhsul verir. Bu buxarlanma prosesi, yarpaqlardakı rəng piqmentlərinin parçalanmasından məsul olan fermentləri məhv edir və sonrakı yayma və qurutma proseslərində çayın yaşıl rəngini qorumasına imkan verir.



Yaşıl çayın mənşəyi

Dolly Kumar, qurucusu və rejissoru Gaia ilə daha əvvəlki bir qarşılıqlı əlaqədə qeyd edildi indianexpress.com Çayın 1190 -cı illərdə Çinin Buddist monastırlarını və məbədlərini ziyarət edən və oxuyan bir Zen keşişi Yaponiyaya çay bitkiləri toxumları və kolları ilə qayıtdıqda Yaponiyada populyarlaşdı. O, çay kimi məşhurlaşdı meditasiya ritualı Buddist rahiblərin öz icması içərisində, nəticədə çay içmək adətini Yaponiyanın qalan hissəsinə yaydığını söylədi.



Yaşıl çayın faydaları



Yaşıl çay istehlak, ağciyər, bağırsaq, özofagus, ağız, mədə, nazik bağırsaq, böyrək, pankreas və süd vəziləri də daxil olmaqla bir çox xərçəng növünün qarşısının alınması ilə əlaqələndirilmişdir. NCBI araşdırması .

yaşıl çayNə qədər yaşıl çay içməli olduğunuza baxın. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Antibakterial çay olaraq, antioksidanlar, minerallar və vitaminlərlə zəngindir və arıqlamağa kömək etmək, bədənin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq, ağız sağlamlığını gücləndirmək, qocalma əleyhinə xüsusiyyətlər nümayiş etdirmək və ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək etmək kimi saysız-hesabsız faydalara malikdir. . Narayana Superspeciality Hospital, Gurugram -ın baş diyetisyeni Dr Parmeet Kaur'a görə, yaşıl çay da yaxşı xolesterol səviyyələrini artırmağa kömək edir; və yüksək miqdarda antioksidanlar beyin funksiyasını yaxşılaşdırır və xərçəng riskini azaldır, tip 2 diabet və ürək -damar xəstəlikləri.



Əslində, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay içən insanların içməyənlərə nisbətən bir neçə növ xərçəng inkişaf etdirmə ehtimalı daha aşağıdır. Yaşıl çayın qorumağa kömək edə biləcəyi xərçənglərə, sırasıyla kişi və qadınlarda iki ümumi xərçəng olan mesane və döş xərçəngi daxildir.
Neha Pathania, Baş Diyetisyen, Paras Xəstəxanası Gurugram.



Mumbai, Bhatia Xəstəxanasının Diyetisyenlik Şöbə Müdiri Dr Pooja Thacker söylədi indianexpress.com Yaşıl çay, kateşin (100ml -də 71mg), epigallocatchingallate (126 mg /100ml) və bəzi vitaminlər şərab və giləmeyvə ilə müqayisədə yaxşı bir qaynaq olduğundan, qocalmanın qarşısını aldığı bilinir və eyni zamanda nöroprotektivdir, Alzheimer və fitokimyəvi və polifenolların olması səbəbindən demans.

Həm də iltihablı və oksidləşdirici stressi azaldır, beləliklə dərini yaxşılaşdırır və diabet, insult kimi metabolik xəstəlikləri azaldır.



Nə vaxt və nə qədər istehlak etməli?



Yaşıl çayın tərkibində antioksidanlar və polifenollar olsa da, tərkibində kofein də var, yəni gündə üç dəfədən çox istehlak etmək sizi gecələr yuxusuz qoya bilər və eyni zamanda sisteminizdəki əsas elementləri boşaldır.

Yaşıl çayın faydalarını əldə etmək üçün mümkün olan ən yaxşı vaxt yeməklər arasıdır və boş bir mədədə deyil.



Bu o deməkdir ki, yeməkdən ən az iki saat əvvəl və iki saat sonra yemək lazımdır. Yeməkləriniz arasında yaşıl çay içmək, kateşinlərin (antioksidanların) heyvan zülalında və ya süddə olan kazeinlərlə reaksiya verməməsini təmin edərsə, yeməyinizlə yaşıl çay içmək qida qəbulunu minimuma endirəcək və udulmasını maneə törədəcəkdir. dəmir və qidalardan alınan minerallar.



Dr Thacker, gündə 1-2 fincan içmək məsləhətdir. Aclığı azaldır və yatırır - buna görə də kalori məhdudlaşdırılması ilə arıqlamağa kömək edir.

Kim onun istehlakına diqqətli olmalıdır?

İrritabl bağırsaq sindromu olan xəstələr üçün tövsiyə olunma ehtimalı azdır həzm pozğunluğu dedi doktor Kaur.

Təzə yaşıl çay necə bişirilir?

yaşıl çay, yaşıl çayın faydaları, yaşıl çayın sağlamlıq faydaları, doz və donYaşıl çay içirsən? (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Tərkibi

Yaşıl çay yarpaqları və ya çay poşeti
Su

Metod

bütün quş növlərinin siyahısı

*Bir fincan qaynar su qaynadın.
*Bir çay qaşığı çay yarpağını ölçün və üzərinə əlavə edin. Çay paketlərindən istifadə edirsinizsə, bir fincan isti su üçün bir çay qaşığı idealdır.
*Çay yarpaqlarını 2-3 dəqiqə qaynar suda isladın; daha çox acı dadla nəticələnə bilər.
*İndi dəmlənmiş çayı bir stəkana süzün.
*Ləzzət vermək üçün bir neçə damla bal, limon və ya zəncəfil əlavə edə və zövq ala bilərsiniz!

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.