Bu asan, qidalı chivda namkeen ilə chatpata küçə ləzzətlərindən zövq alın

Sağlamlığınızı və dadınızı bu asan və qidalı chivda namkeen ilə birləşdirin

chivda resepti, bhelpuri namkeen, küçə yeməkləri, axşam qəlyanaltı reseptləri, asan reseptlər, indianexpress.com, indianexpress,İşdə bir çox sağlamlıq faydası olan dodaq boyası resepti. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Ən sevdiyiniz axşam yeməyinə qidalandırıcı bir makiyaj bəxş etmək necə? Təəccüblənməyin, dodaq döymək və daha sağlam etmək üçün qidalanma və dadı birləşdirmək çox mümkündür qəlyanaltı . Necə olduğunu merak edirsinizsə, sevdiyiniz küçə ləzzətlərindən zövq almağın vaxtıdır kivda Daha balanslı bir ev resepti ilə diyetisyen təklif etdi Lavlin Kaur .



Deməli olduğu şey budur: Ac? Daha sağlam bir seçim istəyirsiniz? En sevdiyim biri axşam qəlyanaltılar və buna 'Balanslı Chivda' deyirəm. Evdə hazırlandıqda, 'etiketli gördüyünüz qablaşdırılmış və işlənmiş dənli bitkilərdən daha çox sağlam bir seçimdir. pivə pəhrizi ',' Pəhriz namkeen 'və s.



mənə bir xurma ağacı göstər

Budur resept.

Tərkibi



300 q - Chivda / Poha (nazik)
50 q - Murmura / bhel
100 qr - Qovrulmuş fıstıq
100 qr - qovrulmuş xiyar
50 q - qovrulmuş məxana
2-3 osh qaşığı-Quru hindistan cevizi nazik/kiçik dilimlər
8-10-köri yarpaqları
Kişniş yarpaqları, doğranmışdır
3-4 osh qaşığı- Desi ghee və ya hindistan cevizi yağı (çiy bakirə soyuq preslənmiş)

Baharatlar

½ çay qaşığı - zerdeçal tozu (haldi)
2 çimdik - Asafoetida (menteşə)
çay qaşığı
½ çay qaşığı - duz
½ çay qaşığı - qırmızı bibər tozu
3-4-quru qırmızı bibər
1 osh qaşığı - keşniş toxumu, yüngülcə əzilmiş
2 osh qaşığı - Saunf
1,5 osh qaşığı - Xus xus (haşhaş toxumu, isteğe bağlı)
1 osh qaşığı - şəkər (isteğe bağlı)



qırmızı giləmeyvə ilə kiçik ağac

Metod

*Qovurulmuş poha/chivda 5-8 dəqiqə aşağı alovda xırtıldayanadək qurudun və kənara qoyun.
*Fıstığı və makhananı ayrıca bir kaşığı yağla qızardın (xırtıldayana və ya rəngini dəyişənə qədər kənara qoyun).
*Üç xörək qaşığı yağı bir tavada bir neçə dəqiqə orta alovda qızdırın.
*Köri yarpağı və keşniş yarpağı əlavə edin. İki dəqiqə qarışdırın.
*Quru qırmızı bibər, menteşə, keşniş toxumu, quru hindistan cevizi dilimləri və çanaq əlavə edin. İki dəqiqə qarışdırın.
*Khus-khus, saunf, haldi, qırmızı bibər tozu və duz əlavə edin. Aşağı alovda yaxşıca qarışdırın.
*Chivda və murmura əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
*Amchoor tozu əlavə edin, yaxşı qarışdırın və aşağı alovda 4-5 dəqiqə bişirin.
*Qovrulmuş əlavə edin məxana və fıstıq və yaxşı qarışdırın.
*Şəkər əlavə edin (isteğe bağlı), yaxşıca qarışdırın və başqa üç-dörd dəqiqə aşağı alovda bişirin.
*Soyudun və sonra bir axşam qəlyanaltı kimi dadın. Hava keçirməyən bir qabda üç həftəyə qədər saxlanıla bilər.

Sağlamlıq faydaları



*Sağlam yağlar, karbohidratlar və ağlabatan zülalların birləşməsi ilə balanslaşdırılmış makro və mikro qida tərkibi.
*Dəmir, B vitamini və kalsium (Bonus ucu: dadı və dəmirin udulmasını artırmaq üçün bir limon sıxın).
*Yaxşı miqdarda lif.
*Şəkərli diabetli, anemiyalı, hamilə qadınlar və əziyyət çəkən insanlar da daxil olmaqla ailədəki hər kəs üçün mükəmməl qəlyanaltı qəbizlik

otaq bitkilərindəki aphidlərdən qurtulun

Əks göstərişlər

*IBS və ya xroniki mədə probleminiz varsa.
*Porsiyanı nəzərə alın, çünki o, çox yeyilə bilər.