Popular Ismarıclar
Yaxşı diş sağlamlığı üçün bu qidalara etibar edin
Sistemimizə daxil olan və dişlərimizin emalını sağlam saxlamaq üçün əlavə vitaminlər verən bəzi qidalar var.
Bəzi qidalarla ağız gigiyenasının güclü olduğundan əmin olun. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Yaxşı qidalanma sağlam həyatın açarıdır. Yediyimiz şey olduğumuz ümumi bir sözdür, amma qeyd etmək lazımdır ki, istehlak etdiyimiz hər şey ağız boşluğumuzdan daxil olmalıdır. Sağlam qidalanmanı dəstəkləmək üçün ağız gigiyenasına riayət etmək çox vacibdir, Dentem direktoru Dr Gunita Singh izah edir.
Dişləri təmizləmək ağızdakı bakteriyaların sayını azaldır. Çeynədiyimiz yemək mədəyə daxil olmaq üçün tüpürcəkli 'bolusa' çevrilir. Tüpürcək və ağız boşluğu sağlam olarsa, yemək gigiyenik olaraq qalacaq. Sistemimizə daxil olan və dişlərimizin minasına əlavə vitaminlər verən müəyyən qidalar var ki, daha güclü və sağlam olsun. Güclü dişlər, daha yaxşı çeynəmək və daha yaxşı həzm edə bilmək deməkdir.
Ağız boşluğumuz üçün faydalı olan bəzi qidalar.
alma
Bir alma bir gün doktoru uzaqlaşdırır. Bu diş həkimi üçün də əlverişlidir. Almaya təbii diş fırçası da deyilir. Əslində, yerkökü, kərəviz və alma kimi bütün xırtıldayan meyvələr və çiy tərəvəzlər lövhə və diş daşlarını dişlərdən təmizləməyə kömək edir. Boşluğa səbəb olan bakteriyaları azaldır və ağız boşluğunun təmiz və sağlam olmasını təmin etməklə tüpürcək axını artırırlar.
C vitamini
Portağal, limon, nanə, keşniş, pomidor, xiyar, ananas və armud kimi meyvə və tərəvəzlərdən alınan C vitamini diş ətlərimizi qorumağa kömək edir. Diş ətləri dişlərimizin təməlidir və dişlərin möhkəm qalmasına kömək edir. C vitamini periodontal sağlamlığımızın əsas faktorlarından biridir. Ayrıca qurmağa kömək edir toxunulmazlıq bədənin və ağız boşluğundakı hər hansı bir infeksiyaya qarşı mübarizə aparır.
Çiyələk
Çiyələk ağardıcı ferment olan malik turşudur və gülüşümüz üçün möcüzələr yarada bilər. Bir cüt inci ağ diş əldə etmək üçün çiyələyi birbaşa dişlərin üzərinə sürtün və ya püresi halına salın və pasta kimi ovuşdurun.
qırmızı gavalı qara gavalıya qarşı
Daha ağ dişlər əldə etmək üçün hər gün 2 dəqiqə banan qabığının içini istifadə edərək dişlərinizi ovuşdurun. (Şəkil: Thinkstock/Getty Images) Banan
Meyvələrdən bəhs edərkən bu qədər heyrətamiz minerallar, kalium, maqnezium və manqanla dolu sevimli bananı necə unuda bilərik. Bu meyvə ümumi sağlamlığımız üçün möcüzələr yarada bilər. Dişlərinizi içəridən ovuşdurursanız banan qabığı hər gün iki dəqiqə ərzində, iki həftə ərzində, daha ağ dişlər əldə edəcəksiniz. Dr Singh tövsiyə edir ki, bu da diş həssaslığını cilovlamağa kömək edəcək.
Zoğal
Son tədqiqatlar göstərir ki, təzə zoğal dişlərinizdə lövhə meydana gəlməzdən əvvəl ağızdan gələn bakteriyaların bağlanmasını kəsir.
evin qarşısında tam günəş üçün ən yaxşı çalılar
Şirin kartof
Sweet Potato, dişlərimizin minasını qorumağa və ağ inci dişlərə əlavə etməyə kömək edən zəngin bir vitamin mənbəyidir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər həm diş ətləri, həm də dişlər üçün faydalı olan vitaminlərdir, ispanaqla zəngindir A vitamini , B2 vitamini, B12 vitamini qrafikin başındadır.
Pendir, süd və süd məhsulları
Pendir ağız sağlamlığınız üçün faydalıdır. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Pendir bir tüpürcək istehsalçısıdır və pendir, kalsium və fosfatlardakı kalsium mineralları dişlərinizə geri qaytarmağa və diş minasını bərpa etməyə kömək edir.
Yaşıl çay və qara çay
Yaşıl çay və qara çayın tərkibində lövhə bakteriyaları ilə qarşılıqlı əlaqədə olan polifenollar var. Bakteriyaların dişlərə hücum etməsini öldürür və ya saxlayırlar.
Florid olan qidalar
Florlu içməli su dişlərə əlavə florid verməyə kömək edir. Şorbalar , şirələr, quşçuluq məhsulları və dəniz məhsulları möcüzələr yarada bilər.
Probiyotiklər
Probiyotiklər qatıq kimi lövhəni azaltmağa və diş ətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Balıq və ət
Minerallar və D vitamini kimi vacib vitaminlərlə zəngindirlər. Hər hansı bir diş dostu pəhrizin çox vacib bir hissəsidir və sağlam dişlər üçün çox faydalıdır.
bu ne cür qozdur