Çuğundur: Niyə bundan qaçmamalısınız?

Bu superfood ilə gününüzə sağlam bir başlanğıc verin.

Pancar diyetinizin bir hissəsidirmi? (Foto: Getty Images)

Meyvə və tərəvəzin sağlamlığını qorumaq üçün son dərəcə vacib olduğunu inkar etmək olmaz. Aclığımızın qarşısını almaqdan tutmuş ümumi vəziyyətimizi yaxşılaşdırmağa toxunulmazlıq , müntəzəm olaraq təzə tərəvəz və meyvələrin istifadəsi məsləhət görülür. Həqiqətən faydalı olan tərəvəzlərdən biridir çuğundur, çoxlu qida maddələri və sağlamlığı gücləndirən digər vacib xüsusiyyətlərlə doludur. Gündəlik pəhrizinizə çuğundur kimi tərəvəzləri daxil etməkdən çəkinirsinizsə, bunu etməməyinizin bəzi səbəbləri var.

Folat, B9 vitamini, kalium, dəmir, C vitamini kimi digər vacib qida maddələri ilə zəngin olan çuğundurun bədəndəki qan axını artırmağa, məşq performansını artırmağa kömək etdiyi və tənzimləmə işində də təsirli olduğu bilinir. qan təzyiqi səviyyələr.

Əslində, bir stəkan çuğundur suyu -Diyet nitratının mənbəyi-infarkt riskini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala və azalda bilər. Fiziologiya jurnalı - ürək və qan dövranı fiziologiyası . Araşdırmaya görə, diyet nitratı qan damarlarının genişlənməsinə kömək edərək qan təzyiqini aşağı saldı, bu da infarktın inkişafında aparıcı faktordur.

Bu yaxınlarda Luke Coutinho bir paylaşım etmək üçün İnstagram -a getdi. Bax!

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Yarpaqları şorba və ya tərəvəz şəklində yeyin və qidalanma ilə dolu inanılmaz çuğunduru istehlak edin ... aşağı kalorili, yüksək lifli, həzm fermentləri .. nitrat baxımından yüksək qan təzyiqi, atletik performans, məşqdən əvvəl, məşq sonrası .... üçün əla edir. həzm sistemi üçün əla… ən yaxşı istehlak edilən çiy, az bəslənməsinə baxmayaraq çox az bəslənsə də ... yeməkdən əvvəl yeyin ... zəncəfil və bir az zeytun yağı ilə suyu verin. .bunu həyat tərzinizə daxil edin… əgər tibbi şərtləriniz varsa #çuğundur #çuğundur #çiyələk #yüksək qan təzyiqi #idmançılar #məşqdən əvvəl #məşqdən #sonra #fitness #sağlamlıq #şirələr #sonradilin həyat tərzi #temagicweightlosspill #life

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Luke Coutinho - Həyat tərzi (@luke_coutinho) 11 Yanvar 2020 -də 12:26 PST

Həyat tərzi məşqçisinə görə, yüksək lif, aşağı kalorili və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə çuğunduru diyetə daxil etməlisiniz. Çuğundur suyu üçün sürətli bir resept paylaşaraq, çiy suyun məşqdən əvvəl yaxşı bir içki hazırlaya biləcəyini vurğuladı.

Tərkibi

1 fincan - çuğundur suyu
1 düym - Zəncəfil
1 çay qaşığı - zeytun yağı

şəkillərlə fındıq növləri

Metod

*Çuğundur suyunu zəncəfil və bir parça zeytun yağı ilə qarışdırın.

Yazdı, bunu məşqdən əvvəl sınayın və inanılmaz enerjini yaşayın ... .. bunu həyat tərzinizə daxil edin. Bununla birlikdə, sağlamlıq vəziyyəti olanların həyat tərzini dəyişdirməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşmələri lazım olduğunu xəbərdar etdi.

Bu arada aktyor Şilpa Şetti ağız sulayan çuğundur reseptini də paylaşdı.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

2020 -ci ildəki ilk reseptimiz yalnız fayda və əla dadla yüklənmir, həm də @shilpashettyapp -dakı pəhriz planlarının bir hissəsidir. #GetFit2020 şüarımıza hörmət edərək Beetroot Chillanı sizə təqdim edirik. Dəmir və bitki mənşəli zülalların böyük bir qaynağıdır və həzmi artırmağa kömək edir. Sağlam və sürətli bir reseptiniz varsa, bunları aşağıdakı şərhlərdə mənə göndərin və Shilpa Shetty Kanalında mənimlə birlikdə etmək şansınız ola bilər. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #Ləzzətli Cümə axşamı #SSApp #çuğundur #səhər yeməyi #nahar #yeməklər #sağlamsağlama #təmizləmə

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2 Yanvar 2020 -də 3:47 PST

İnstaqram yazısına 'Bu (çuğundur) böyük bir dəmir və bitki mənşəli zülal mənbəyidir və böyüməyə kömək edir. həzm .

Başqa bir ağız sulayan sağlam çuğundur arıyorsanız, aşbaz Tarla Dalal çuğundur və şüyüd salatının necə hazırlanacağını paylaşır.

OXU | Yaşıl çay içmək daha uzun və sağlam bir həyatla əlaqədardır: Tədqiqat

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Çuğundur və Dereotu Salatı Çuğundur və şüyüd salatı resepti Hind üslubunda çuğundur və şüyüd salatıdır. Çuğundur, şüyüd, zeytun yağı və xardal sarğı kimi sadə maddələrdən hazırlamaq üçün dadlı və sürətli çuğundur və şüyüd salatıdır. Hazırlanma vaxtı: 15 dəq Pişirmə vaxtı: 0 dəq Ümumi vaxt: 15 dəq 3 porsiyon hazırlanır. 1 xörək qaşığı zeytun yağı 1 çay qaşığı sirkə bir çimdik xardal (rai / sarson) tozu duzu və dadmaq üçün çuğundur üçün digər maddələr. və şüyüd salatı 2 stəkan qaynadılmış və soyulmuş çuğundur kubları 2 x.q incə doğranmış şüyüd yarpağı Metod Çuğundur və şüyüd salatı üçün Çuğundur və şüyüd salatı hazırlamaq üçün çuğunduru, duzlu torpağı bir qabda birləşdirin və yumşaq bir şəkildə çırpın. 1 saat və soyudulmuş halda xidmət edin. #salat #çuğundur #şüyüd #nahar #reseptlər

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Sahə Dalal Tarifləri (@tarladalal) 11 Yanvar 2020 -də saat 22:54 PST

Nə edirsən?

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.