Niyə ayaqlarınızı 20 dəqiqə divara qaldırmaq sizin üçün yaxşıdır

Bu yoga pozası, uzun bir iş günündən sonra mütləq edilməlidir.

Bir çox sağlamlıq faydası üçün bu asan yoga pozasına etibar edin. (Mənbə: Fayl Şəkili/Təmsilçi Şəkli)

Yorucu bir gündən sonra kim istirahət etməyi sevmir? Ancaq ayaqlarınızı divana qoymaq yerinə onları divara qaldırmağa çalışın - bu poza nəinki rahatlamağa kömək edəcək, həm də bədəninizə bir çox cəhətdən fayda verəcək. Qan dövranını yaxşılaşdırmaqdan enerjini artırmaq və topuq ağrısını aradan qaldırmaq üçün Viparita Karani adlanan pozanın faydaları çoxdur. Məşq bədəni tarazlaşdırmağa kömək edir və fəaliyyətin qütb əksinə olan reseptivliyə kömək edir.

Əslində, cəmi 20 dəqiqə məşq sinir sistemini sakitləşdirmək, əgər varsa stress və narahatlığı azaltmaq üçün faydalı hesab olunur. Bədəndə qan dövranı artdıqda, venoz drenajı yüksəldir, bacaklardan, ayaqlardan və hətta itburnundan gərginliyi və ya yorğunluğu aradan qaldırır.

Pozun özəlliyi nədir?

Bu bir sadə məşq çox elastiklik və güc tələb etmir və həkim nəzarəti altında olmadıqda əksər insanlar tərəfindən edilə bilər.

narıncı və qara tırtıllar zəhərlidir

Faydaları

- Alt bel və hamstringsin uzanmasına kömək edir.

- İnkişaf etmək üçün əla bir yoldur həzm və yat.

- Uzun müddət ayaq üstə durmağın və ya oturmağınızın səbəb olduğu şişkin ayaq və ayaq biləyini rahatlaşdırmağa kömək edir.

qazon üçün ən yaxşı maye gübrə nədir

- Menstrual krampları aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir məşq hesab olunur.

Ayaqları divara necə qaldırmaq olar

Bu məşq ən yaxşı şəkildə səhər və axşam boş bir mədədə edilir. Bu poza üçün istiləşməyə ehtiyac yoxdur. Ən yaxşı nəticələr üçün nizamlı nəfəslərlə beyninizi sakitləşdirməyə çalışın. Dərindən nəfəs alın və nəfəs alın. Daha uzun ekshalasyonlar ürək dərəcəsini yavaşlatır və sinir sistemini sakitləşdirir.

*Yerdə uzanın və itburnu divara yaxınlaşdırın.
*İndi ayaqlarınızı divara qaldırın; hər iki ayağın şaquli olaraq tavana baxdığından əmin olun.
*Ayaqları divara dayandığı üçün bədənin hər hissəsini şüurlu şəkildə rahatlamağa çalışın.
*Gözlərinizi yumun və dərindən nəfəs alın. Vəziyyəti ən azı 20 dəqiqə saxlayın.
*Pozdan çıxmaq üçün əvvəlcə dizlərinizi bükün və özünüzü divardan uzaqlaşdırın.

Həkim nəzarəti olmadan kim cəhd etməməlidir?

Qlaukoma, hipertansiyon, hamilə qadınlar və yırtıqlı insanlar.

Beləliklə, hamınız pozu sınamağa hazırsınızmı?

həmişəyaşıl sidr ağacıdır