Vegan pəhrizi xolesterolunuzu azaltmağa kömək edə bilər

Bitki mənşəli pəhriz, həll olunan lif, soya zülalı və bitki sterolları kimi təbii komponentlərlə zəngin olan tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar, qoz-fındıq və dənli bitkilərdən ibarətdir. Arıqlamaq, qan təzyiqini aşağı salmaq və xolesterolu yaxşılaşdırmaq kimi bitki mənşəli bir pəhrizin dərhal sağlamlıq faydaları.

Bitki mənşəli yemək nümunələri bədənin tərkibində dəyişikliklərə gətirib çıxarır ki, bu da xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir (Mənbə: Fayl Şəkli)

Yüksək xolesteroldan əziyyət çəkirsinizmi? Bir araşdırmaya görə, xolesterol səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edən bitki əsaslı vegetarian diyetlərini, xüsusən də vegetarian diyetlərini sınayın.

Tapıntılar göstərdi ki, bitki mənşəli qidalanma qaydalarına uzun müddət riayət etmək bədənin tərkibində dəyişikliklərə gətirib çıxarır ki, bu da xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Azaldılmaların çoxsaylı diyetlərə nisbətən daha çox olduğu təsbit edildi.

Kilo itkisi, aşağı qan təzyiqi və yaxşılaşdırılmış xolesterol kimi bitki mənşəli bir pəhrizin dərhal sağlamlıq faydaları yaxşı bilinir.

şəkillərlə guppies növləri

Bununla birlikdə, məqsədimiz, lipid səviyyələrini nəzarət etmək üçün bir vegetarian diyetindən istifadə etmə riskini azaltmaqdır. Vaşinqtondakı Məsuliyyətli Tibb Həkimləri Komitəsindən Susan Levin, xəstələrə ürək çatışmazlığı, vuruş və vaxtından əvvəl ölüm riskini azaldan bir vegetarian diyetinin uzunmüddətli ürək-damar sağlamlığı faydaları haqqında yeni araşdırmalarla güc verməyi ümid etdiyimizi söylədi.

Xolesterol, lipid olaraq bilinən və bədənin normal işləməsi üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən yağlı bir maddədir. Yüksək HDL xolesterol səviyyələri faydalı olsa da, çox pis LDL xolesterol ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

bostanların hansı növləri var

Bitki mənşəli diyetə təbii olaraq həll olunan lif, soya zülalı və bitki sterolları kimi komponentlərlə zəngin olan tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar, qoz-fındıq və dənli bitkilər daxildir, çoxlu qidalanan pəhriz həm bitki, həm də heyvan qidalarını ehtiva edir.

Nutrition Reviews jurnalında çıxan araşdırma üçün, qrup 49 müşahidə və nəzarət edilən işin pəhriz araşdırmasını apardı.

Nəticələr, bitki əsaslı bir vegetarian pəhrizinin 29,2 mq/dL aşağı olan ümumi xolesterol ilə əlaqəli olduğunu ortaya qoydu. Bundan əlavə, klinik sınaqlarda bitki əsaslı bir pəhriz ümumi xolesterolu 12,5 mq/dL azaldır.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.

Şəkillərlə qoz-fındıq siyahısı