Bu yoga asana ilə Alia Bhatt kimi 'bükün və parlayın'

Bu yaxınlarda aktyor Alia Bhattın yoga ilə tərlədiyini gördük və üzündəki parıltı qaçılmazdır!

Alia Bhatt yoga pozasını aldı. (Mənbə: Anshuka Parwani/Instagram)

Bir çox insanlar, xüsusilə pandemiya dövründə, yoqanı həyatlarının ayrılmaz bir hissəsinə çevirdilər. Məşhurlar da tez -tez yoga seanslarının parçalarını sosial mediada paylaşırlar. Və haqlı olaraq, mütəxəssislərin tez -tez vurğuladığı kimi, yoqanın təkcə idmana səyahət etməsinə kömək etməyən və rahatlıq verməyən, həm də əlavə parlamaq birinin üzünə.

Bunun sübutunu bizə yaxınlarda məşqçi ilə yoga edərkən görünən aktyor Alia Bhatt verdi Anshuka Parwani .

Bax!

Bu yazını İnstaqramda izləyin

ANSHUKA tərəfindən paylaşılan bir yazı | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

şamlar ladinlər və küknarlardır

Paylaşdığı yazı Anshuka var idi Brahmastra yarım onurğa bükülməsi və ya ardhamatsyendra pozası verən aktyor.

İşdə pozanın nəyə aid olduğu budur.

Bir elastiklik krediti pozası olaraq, ardhamatsyendra belin güclənməsinə kömək edir. Oturaq həyat tərzi, pis duruş və stresdən qaynaqlanan sərt boyun və yuxarı bel gərginliyini sakitləşdirir. Bununla birlikdə, Hatha yoganın hər hansı digər qabaqcıl pozası kimi, mütəxəssisin rəhbərliyi altında edilməlidir.

Faydaları:

Qarın bölgəsinin alternativ sıxılma və sərbəst buraxılmasının qan dövranını artırdığı və daxili orqanlara masaj etdiyi bilinir. Daimi məşq mədə və kalça əzələlərini tonlandırmağa kömək edir. Onurğa bükülməsi qaraciyər və pankreas kimi bədənin daxili orqanlarını detoksifikasiya etməyə kömək edir. Həqiqətən qarın bölgənizi sıxdığınız üçün həzmi yaxşılaşdırır. Yoga məşqçisi Shikha Sharma, qarınınızı tonlandırmağa və belinizi gücləndirməyə kömək etdiyini söylədi indianexpress.com .

Həm də yaxşılaşmağa kömək edir qan dövranı, və üzü parlaq edir. Sharma, təbii detoksifikasiya, daha sağlam dəri hüceyrələri meydana gətirməyimizə səbəb olan toksinləri təmizləməyə kömək edir.

qarşısında çimdik olan kiçik qara böcək

Pozu necə etməli?

ön həyət üçün kiçik kollar

*Nəfəs alın. Nəfəs alarkən bədəni mümkün qədər bükün.
*Boyunu elə çevirin ki, baxışlarınız sol çiyinin üzərində olsun.
*Sol əlinizlə ovucunuz xaricə baxaraq beli əhatə edin.
*Normal nəfəs alaraq asanaya davam edin.
*Ən azı beş dəfə dərin nəfəs alın və digər tərəfdən təkrarlayın.

Müddət

The duruş rahat olduğunuz müddətdə saxlanıla bilər.
Bir təkrar hər iki tərəfdəki duruşu yerinə yetirməkdən ibarətdir.
Hər seansda iki -üç tam təkrar edilməlidir.

Pozdan necə çıxmaq olar?

*Nəfəs alın.
*Çiyinlərinizi başlanğıc vəziyyətinə qaytarın.
*Sağ qolunuzu buraxın.
*Hər iki ayağınızı düz uzatın.
*Rahatlayın nəfəs .

Nə fikirləşirsən?