Bu qidalar yay istisi ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər

Zehni sağlamlığı qorumaq üçün vitaminlər, zülallar, karbohidratlar və yağlar daxil edin.

Qətiyyətlərə necə riayət edəcəyinizi bilmirsiniz? Bunun əvəzinə bu əyləncəli sağlam fəaliyyətləri sınayın. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Yay sərtdir və susuzluq hiss etmək asandır. Fast food və ya abur cubur yemək, bağırsaq bakteriyalarını zədələyərək əsəb və narahatlıqdan başlayaraq əhval dəyişikliyinə səbəb ola bilər. Bunun səbəbi sadə karbohidratların bağırsaqda turşuluğa səbəb olmasıdır. Zərif şəkər və desert hətta şişkinlik hissi yarada bilər.

Yaz aylarında suyu və ya su əsaslı smoothies şəklində su qəbulunu yoxlamaq lazımdır. Vitaminlər, zülallar, karbohidratlar və yağlar daxil olan bir yemək qabı, ani enerji təmin edən lazımsız yemək yeməkdənsə, zehni sağlamlığını nəzarətdə saxlamaq üçün çox vacibdir.

səhrada rast gəlinən bitkilər

Yaz pəhriziniz üçün bəzi tövsiyələr:

* Süddə antioksidanlar, B2 və B12 vitaminləri, zülal və kalsium çoxdur. Laktium proteini qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir, süddəki kalium isə gərgin əzələləri rahatlaşdırmağa kömək edir.

uzun antenaları olan kiçik qara böcəklər

* Çobanyastığının antioksidan tərkibi və iltihab əleyhinə təsirləri sayəsində istilik dalğasına köməkçi olduğu göstərilmişdir. Yeməkdən sonra bir fincan çobanyastığı çayı içmək məsləhətdir.

Kofein istehlakını azaltmaq yuxunuzu yaxşılaşdıra bilər. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

* Yeməkdən sonra şişkinliyə səbəb olan spirt və kofeini məhdudlaşdırın və ya çəkinin.

* Nəmli qalın. Dehidrasyon, yaz aylarında soyuqdəymə, isti dalğalar, ürək bulanması, bədən ağrısı və s. Kimi müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.

floridada yaxşı böyüyən çiçəkli bitkilər

* Kimyəvi serotonini artıran kompleks karbohidratlar seçin. Şəkərli qəlyanaltılar və ya içkilər əvəzinə tam taxıl çörəyi və taxıl dənli bitkilər seçin.

Təbaşirlə ağ söz yazısı olan C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər.

* C vitamini yalnız fizioloji bir antioksidandır, həm də bədəndəki digər antioksidantların bərpasına kömək edir. Amla, guava, portağal, limon, pomidor, bolqar bibəri kimi C vitamini ilə zəngin qidalar daxil edin yaşıl bibər .

* B-12 vitamininin aşağı olması hipertansiyon və narahatlıq hissinə kömək edə bilər. Bu vəziyyətdə vitamin çatışmazlığını yoxlayın.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.