Isha Koppikar, 'çılğın' məşqinə gizli bir baxış verir; videoya baxın

İşa Koppikar bir İnstaqram paylaşımında 'Bu çılğın məşqlərdən sonra artıq danışa və hərəkət edə bilmərəm ...' dedi.

Isha Koppikar fitness məqsədləri qoyur. (Mənbə: isha_konnects / Instagram, şəkil Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Görünür, Isha Koppikarın fitnes məşqçisi onu hər cür gərgin məşqlər etməyə məcbur edir və aktyor tezliklə imtina etməyə hazır deyil.

Bu yaxınlarda İnstaqramda yayımlanan videoda Krishna kotteci Aktyorun idman zalında tər tökdüyü görünür. Düşünürəm ki, Yamraj bu gün məşqçim vasitəsilə həyatıma girdi! Mənə etdiyi bu dəli məşqlərdən sonra artıq danışa və tərpənə bilmirəm! Mənə inanmırsınız? Özünüzə diqqət edin, yazıya başlıq yazdı.

təməl əkilməsi üçün ən yaxşı çalılar

Video, Isha'nın sıçrayışla məşq etməsi ilə başlayır, ardınca sinə üzərində dayanan kabel çubuğu və asma ayağı çəkmə məşqi. Bax:

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Mənə etdiyi bu dəli məşqlərdən sonra artıq danışa və tərpənə bilmirəm! Mənə inanmırsınız? Özünüz üçün baxın @aakashjhanjhotar #ishakoppikar #fitnessfirst #fridayfitness #uyğun #hərgün məşq edin #üzr

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Isha Koppikar Narang (@isha_konnects) 30 Yanvar 2020 -də 20:04 PST

Kabel çubuğu sinə basması qolları, sinə və çiyinləri gücləndirir. Bu məşq üçün sinə hündürlüyündə önünüzdə bir kabel çubuğu tutmalı, çiyinlər və qollar düz olana qədər irəli itələməli və sonra yenidən orijinal vəziyyətinə gətirməlisiniz. Videoda İşanın hər basışla bir ayağı ilə irəli və geriyə addımladığını da görəcəksiniz.

qapalı ficus ağaclarının növləri

Oxuyun | Mandira Bedi bu səmərəli məşqi etməyi hədəfləyir; sınamağa dəyər niyə budur

Bacak çəkmə, əksinə, bel və qarın əzələlərində işləyir və glute və hamstrings gücləndirir. verywelllfit.com . Videoda, Ishanın kasnağa dayaqla asıldığını və dizlərində əyilmiş ayaqlarını çəkdiyini görə bilərsiniz.

Başqa bir videoda Ek Vivaah Aisa Bhi aktyorun a Pilates məşqi məşhur məşqçi Yasmin Karaçiwalanın studiyasında. İnstaqram yazısında izah etdi ki, tarazlıq, sabitlik və əsas güc üçün 1,3 kq ağırlığında bir topla, triceps ayaqları və masa üstü ilə Pilates üzüyü ilə aşağı basıb.

Oxuyun | Preity Zinta'nın bu məşqlə tətildən sonrakı blyuzları uzaqlaşdırmasını izləyin

Videoya baxın:

qara və narıncı kəpənək mənası

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Balans, sabitlik və nüvənin gücü üçün 1,3 kq ağırlığında bir topla işləyən və qolun müqavimət göstərməsi və aktivləşdirilməsi üçün ayaqları və masa üstü ilə pilates üzüyü ilə tricepsləri aşağı sıxmaq. @yasminkarachiwala peeping tom oynayır #workoutwednesday #yasminkarachiwala #pilates #orestrength #erciseeveryday

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Isha Koppikar Narang (@isha_konnects) 21 Yanvar 2020 -də saat 10:44 PST

Siz də bu məşqləri sınamaq istərdinizmi?