Yavaş yemək arıqlamağa kömək edə bilər

Yavaş yeyənlər ya sürətli, ya da normal sürət yeyənlərdən daha sağlam və daha sağlam bir həyat tərzinə meylli idilər.

piylənmə, yavaş yemək arıqlamaq, necə arıqlamaq, yavaş yemək faydalıdırYeməkdən sonra qəlyanaltı və həftədə üç və ya daha çox dəfə yatmaqdan iki saat sonra yemək arıqlamağa kömək edə bilər. (Mənbə: Fayl Şəkli)

Bu əlavə kiloları atmağa çalışırsınız? Alimlər deyirlər ki, yavaş -yavaş çeynəmək və yatmazdan əvvəl iki saat yeməkdən çəkinmək kömək edə bilər. Yaponiyanın Kyushu Universitetindən olan tədqiqatçılara görə, yemək vərdişlərindəki dəyişikliklər daha aşağı piylənmə və çəki (BMI) və daha kiçik bel çevrəsi ilə əlaqəli idi.



Tapıntılar, 2008-2013-cü illərdə iddia edən və mütəmadi olaraq sağlamlıq müayinəsindən keçən Yaponiyada təxminən 60.000 diabetli xəstənin sağlamlıq sığortası məlumatlarına əsaslanır. çəki (BMI) və bel çevrəsi və qan kimyası, sidik və qaraciyər funksiyası üçün edilən testlərin nəticələri.



çiçək yataqları üçün kiçik ağaclar

Yoxlama zamanı iştirakçılara yemək və yuxu vərdişləri, alkoqol və tütün istifadəsi də daxil olmaqla həyat tərzləri ilə bağlı suallar verildi. Onlardan xüsusi olaraq sürətli, normal və ya yavaş olaraq təsnif edilən yemək sürətləri soruşuldu.



Onlardan həftədə üç və ya daha çox dəfə aşağıdakılardan birini edib etmədikləri soruşuldu: yatandan iki saat sonra axşam yeməyi yeyin; yeməkdən sonra qəlyanaltı; və səhər yeməyindən imtina edin. İştirakçıların üçdə birindən çoxu (yüzdə 36,5) altı il ərzində bir yoxlamadan keçdi, yalnız üçdə birindən (29,5 faiz) iki dəfə yoxlama keçirdi. Beşdən birində (yüzdə 20) üçü var.
Araşdırmanın başlanğıcında, təxminən 22.070 adam yeməklərini müntəzəm olaraq qurdlar; 33.455 normal sürətlə yedi və 4.192 hər ağız dolusu üzərində uzandı.

Yavaş yeyənlər ya sürətli, ya da normal sürət yeyənlərdən daha sağlam və daha sağlam bir həyat tərzinə meylli idilər.
Altı il ərzində ümumi nümunənin təxminən yarısı yemək sürətini dəyişdi. Öyrənilən yemək və yuxu vərdişlərinin bütün aspektləri, həmçinin spirt istehlakı və əvvəlki piylənmə - hər kvadrat metrə 25 kiloqram BMI olaraq təyin olunan, piylənmə ilə əhəmiyyətli dərəcədə əlaqəli idi.



Potensial təsirli faktorlar nəzərə alındıqdan sonra nəticələr göstərdi ki, yemək yeməyə meylli olanlarla müqayisədə normal sürətlə yeyənlərin piylənmə ehtimalı yüzdə 29 azdır, yavaş yeyənlər üçün isə yüzdə 42 -ə yüksəlir. .



Bel ətrafındakı mütləq azalmalar - potensial zərərli orta dalğa şişkinliyinin göstəricisi - kiçik olsa da, yavaş və normal sürət yeyənlər arasında daha çox idi.
Yeməkdən sonra qəlyanaltı və həftədə üç və ya daha çox dəfə yatmaqdan iki saat sonra yemək də BMI -nin dəyişməsi ilə sıx bağlıdır. Ancaq səhər yeməyindən imtina etmək lazım deyil.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.



tropik tropik meşələrdə hansı heyvan yaşayır