Sağlamlığınız üçün toxunulmazlığı artıran bu asanaları tətbiq edin

Toxunulmazlığı artırmaq üçün bu yoga asanaları gündəlik həyatınızın bir hissəsi etdiyinizə əmin olun

Cəhd etmək istərdinizmi? (Mənbə: Samanta Akkineni/Instagram)

Dünya kataklizm dəyişikliyinə məruz qalıb. Məşhur yoga təlimçisi və meditasiya mütəxəssisi Paloma Gangopadhyay, virusun yalnız dünyanın demoqrafiyasına deyil, qorxu, xəyal qırıqlığı, kabus və etibarsızlığa səbəb olan insan zehninə də təsir etdiyini söyləyir. Əlavə edir ki, virusla mübarizə aparmağın bir yolu sağlamlığı, güclü ağlı və güclü olmasıdır toxunulmazlıq .

nə cür yemək yeyirlər

Bununla birlikdə, güclü bir zehni diqqət yaratmaq, toxunulmazlığı artırmaq qədər vacibdir. Aşağıda, toxunulmazlıq səviyyənizi yüksəltmək və diqqətinizi artırmaq üçün hər gün tətbiq etməli olduğunuz beş asananın siyahısı verildi indianexpress.com .

Ayaq üstə durmaq və ya dandayamana dhanurasana: Bu asana sağlamlığın açarıdır.

*Hərəkəti stimullaşdırır ürək-damar sistemi
*Ürək və ağciyərlərdə qan dövranını artırır
*Diafraqma və çiyin oynaqlarını açır
*Onurğanın elastikliyini artırır, beləliklə stressi və sərt hərəkəti azaldır
*Qarın divarını və yuxarı budları möhkəmləndirərək güc və tarazlığı artırır, üst qolları, kalçaları və kalçaları da sıxır.
*Qəfəs və ağciyərlərin ölçüsünü və elastikliyini artırır, elastikliyini və gücünü artırır aşağı bel
*Həm də zehninizin daha effektiv diqqəti cəmləməsinə kömək edir və stressi azaldır

Üçbucaq duruşu və ya Trikonasana

Bu duruş güc, dözüm və konsentrasiya səviyyəsini artırmağa kömək edir. Bədənin əsas oynaqlarını açır və uzanır bu da öz növbəsində çeviklik təmin edir və ağciyərlərə qan tədarükünü artırır. Stressi azaldır və həzmi yaxşılaşdırır, deyir.

Yoga Nidra

Bu duruş dərin istirahət və rahatlamağa kömək edir. Sinir sistemini sakitləşdirir, daha az stresə və bütün orqanların daha yaxşı işləməsinə səbəb olur. Yog nidra da idarə etməyə kömək edir yuxusuzluq tükənmə, depressiya və zəif immunitet sistemi.

Dəvə duruşu və ya Ustrasana

tropik tropik meşə biomunda hansı növ heyvanlar yaşayır

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Kalki (@kalkikanmani) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Tənəffüsün yaxşılaşdırılmasını təmin etmək üçün mütəmadi olaraq Ustrasana tətbiq olunmalıdır. Sinə və ağciyərləri uzadır, ağciyər tutumunu artırır. Vücudun daha çox oksigen almasını təmin edir, bədənin toxunulmazlıq səviyyəsini artıran çox əhəmiyyətli bir duruşdur.

Qartal pozası və ya Garudasana

uzun antenalar və 6 ayaqları olan böcək

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Kavita Kaushik (ikavitakaushik) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Bu, təzyiq nöqtələrini sıxaraq bütün bədənə təzə qan axını təmin edən gözəl bir balanslaşdırıcı asandır. Bacaklarda və qollarda olan təzyiq nöqtələri dövranını artırır və toksinləri buraxır. Bu duruş zamanı nəfəs almağa diqqət yetirmək çox vacibdir.