Baş nazir Narendra Modi Yoga Nidra ilə məşğul olur; burada onun faydaları var

Yoqa Nidranın faydaları haqqında danışan Baş nazir Modi, 'Bu, ümumi rifahı artırır, zehni rahatlaşdırır, stress və narahatlığı azaldır' dedi.

Baş nazir Narendra Modi həftədə bir və ya iki dəfə Yoqa Nidra ilə məşğul olduğunu açıqladı. (Mənbə: Getty Images, Gargi Singh tərəfindən hazırlanmış şəkil)

Baş nazir Narendra Modi bu yaxınlarda tweet etdi: “Həftədə bir və ya iki dəfə vaxtım olanda Yoqa Nidra ilə məşğul oluram. Onun faydaları haqqında danışarkən, o, əlavə etdi: Bu, ümumi rifahı artırır, zehni rahatlaşdırır, azaldır stress və narahatlıq . PM O, həmçinin Yoga Nidra üçün necə meditasiya edə biləcəyinizi göstərən bir video paylaşdı.

Nə vaxt vaxt tapsam, həftədə bir və ya iki dəfə Yoqa Nidra ilə məşğul oluram.

Bu, ümumi rifahı artırır, zehni rahatlaşdırır, stress və narahatlığı azaldır. Şəbəkədə Yoga Nidranın çoxlu videolarını tapa bilərsiniz. Hər biri ingilis və hind dillərində bir video paylaşıram. https://t.co/oLCz3Idnro

— Narendra Modi (@narendramodi) 31 mart 2020-ci il

Yoga Nidra nədir?

Yoga Nidra, idarə olunan meditasiya nəticəsində yaranan yoqa yuxusunun bir formasıdır. Bunun üçün insan Savasana'da (cəsəd pozası) rahat dincəlir, çünki meditasiya sizi yol boyu aparır. pança maya koşa (Şəxsiyyətimizi təşkil edən beş örtük: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) sizə bütövlük hissi verir. yogainternational.com .

Yoqanın bu formasını izləmək asandır və hər yaşda olan insanlar tərəfindən tətbiq oluna bilər.

Oxu | İmmunitet yaratmaq üçün bu asan yoqa pozalarını sınayın

Yoga Nidra ilə necə məşğul olmaq olar

cırtdan ağlayan albalı ağacını haradan ala bilərəm

Savasanada uzandıqdan sonra sizə lazım olan tək şey videoda olduğu kimi sizə rəhbərlik edən səsi izləməkdir. Tədricən, çox güman ki, bədəninizdən artıq gərginliyi buraxdığınız zaman özünüzü rahat hiss edəcəksiniz. Bədən rahatlaşdıqca siz yuxulu ola bilərsiniz, lakin seans boyu ayıq qalmaq və bədəninizə və nəfəsinizə diqqət yetirmək vacibdir. Bədəndə hiss etdiyiniz duyğuları və hissləri boğmağa çalışmayın, əksinə onları qarşılayın. Eşitdiyiniz ən uzaq səslərdən xəbərdar olun. Təcrübəni bitirdikdən sonra tamamilə oyaq olmağa və ətrafınızla özünüzü yenidən istiqamətləndirməyə keçin. Təcrübə üzərində düşünün və bu hissi gündəlik həyatınıza daxil etməyə çalışın, qeyd edir yogajournal.com .

Yoga Nidranın faydaları

Baş nazir Modinin tvitində qeyd etdiyi kimi, Yoga Nidra dərin rahatlıq hissi yaradır. Bu, beş koşanın birləşməsinə mane olan, basdırılmış emosiyalarla qarşılaşmaq və onları azad etmək üzərində işləmək üçün bir yer verir. Bu prosesdə stressi aradan qaldırır və sağlamlığı yaxşılaşdırır.