Popular Ismarıclar
Portağal suyu, giləmeyvə kişilərdə yaddaş itkisinin qarşısını ala bilər
Tədqiqatçıların fikrincə, hər gün portağal suyu içən kişilərin ayda bir porsiyadan az içən kişilərlə müqayisədə zəif düşünmə qabiliyyəti daha az inkişaf edib.
Portağal suyu, yarpaqlı tərəvəzlər və giləmeyvə kişilərdə yaddaş itkisinin qarşısını alır. (Mənbə: fitnistics.com) Bir araşdırmaya görə, yarpaqlı göyərti, tünd narıncı və ya qırmızı tərəvəz və giləmeyvə yemək və portağal suyu içmək zamanla yaddaş itkisi riskini azalda bilər, xüsusən də kişilərdə. Neurology jurnalında dərc edilən araşdırmada orta yaşları 51 olan 27 842 kişi, hamısı səhiyyə işçisi olub. İştirakçılar tədqiqatın əvvəlində hər gün, sonra isə 20 il ərzində hər dörd ildən bir neçə porsiya meyvə, tərəvəz və digər qidalar yedikləri barədə anket doldurdular.
Bir porsiya meyvə bir stəkan meyvə və ya yarım stəkan meyvə suyu hesab olunur. Tərəvəz porsiyası bir stəkan çiy tərəvəz və ya iki stəkan yarpaqlı göyərti hesab olunur. Harvard TH Chan İctimai Məktəbindən Changzheng Yuan dedi ki, bu araşdırmanın ən mühüm amillərindən biri odur ki, biz 20 il ərzində belə böyük bir qrup kişini araşdırıb izləyə bilmişik və nəticədə çox gözəl nəticələr əldə etmişik. ABŞ-da sağlamlıq.
Araşdırmalarımız, pəhriz seçimlərinin beyin sağlamlığınızı qorumaq üçün vacib ola biləcəyinə dair əlavə sübutlar təqdim edir, dedi Yuan.
İştirakçılar, həmçinin, tədqiqatın bitməsinə ən azı dörd il qalmış, orta yaşları 73 olan zaman öz düşüncə və yaddaş bacarıqlarının subyektiv testlərini keçiriblər. Test insanların əvvəllər şeyi nə qədər yaxşı yadda saxlamalarında fərq edə biləcəkləri dəyişiklikləri aşkar etmək üçün nəzərdə tutulub. bu dəyişikliklər obyektiv idrak testləri ilə aşkar ediləcəkdir.
İştirakçılar tərəfindən bildirilən yaddaş dəyişiklikləri yüngül koqnitiv pozğunluğun xəbərçisi hesab olunacaq. İştirakçıların ümumilikdə 55 faizinin yaxşı düşünmə və yaddaş bacarıqları, 38 faizinin orta səviyyəli, yeddi faizinin təfəkkür və yaddaş bacarıqları zəif olub. İştirakçılar meyvə və tərəvəz istehlakına görə beş qrupa bölünüblər. Tərəvəzlər üçün ən yüksək qrup gündə təxminən altı porsiya yeyirdi, ən aşağı qrup üçün təxminən iki porsiya ilə müqayisədə.
Meyvələr üçün üst qrup gündə təxminən üç porsiya yeyirdi, alt qrup üçün isə yarım porsiya. Ən çox tərəvəz istehlak edən kişilər, ən az tərəvəz istehlak edən kişilərə nisbətən zəif düşünmə qabiliyyətini inkişaf etdirmə ehtimalı 34 faiz daha azdır. Üst qrupdakı kişilərin cəmi 6,6 faizində zəif koqnitiv funksiya inkişaf etmişdir, aşağı qrupdakı kişilərin isə 7,9 faizi.
Hər gün portağal suyu içən kişilər, ayda bir porsiyadan az içən kişilərlə müqayisədə zəif düşünmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək ehtimalı 47 faiz azdır. Tədqiqatçıların sözlərinə görə, bu assosiasiya əsasən ən yaşlı kişilər arasında portağal şirəsinin müntəzəm istifadəsi ilə müşahidə olunub. Hər gün portağal suyu içən kişilərin cəmi 6,9 faizi, ayda bir dəfədən az portağal suyu içən kişilərin isə 8,4 faizi zəif bilişsel funksiyanı inkişaf etdirib.
Tədqiqatçılar həmçinin 20 il əvvəl daha çox meyvə və tərəvəz yeyən insanların yaddaş testindən təxminən 6 il əvvəl daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə davam etməsindən asılı olmayaraq təfəkkür və yaddaş problemlərinin daha az inkişaf etdiyini aşkar ediblər.