Milind Soman idmandan dəriyə qulluqa qədər qovun istifadə etməyi bilir

Milind Soman evdə olarkən qarın məşqləri etmək üçün qovun necə istifadə olunacağını göstərdi.

Milind Soman bizə müşkdən müxtəlif yollarla necə istifadə edəcəyimizi göstərdi. (Mənbə: millindrunning/Instagram)

Yalnız yemək üçün deyil, qovun müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər və Milind Soman bizə necə olduğunu göstərdi. Əvvəllər kimi məşhurlar görmüşdük Preity Zinta 'jugaad' məşqi edir koronavirus pandemiyasından sonra evinə qapanarkən. Bu dəfə, Lütfən, daha dörd atış! aktyor evdə bostanla necə məşq edə biləcəyini nümayiş etdirdi.

İdman üçün qovun

Fitnes həvəskarının İnstaqramda yayımladığı videoda onun a müşk rus twist etmək üçün çəki kimi. Məşq qarın üzərində burulma hərəkəti edərək qarın əzələləri üzərində işləyir. Budur əsas güc niyə vacibdir .

Rus bükülmələrini necə etmək olar

Bu məşq üçün oturma sümükləri üzərində oturun və ayaqlarınızı yerdən qaldırın. Dizlərinizi əyilmiş saxlayın. Onurğanızı yerdən 45 dərəcə bucaq altında düzəldin, gövdə və budlar arasında V forması yaradın. İndi qarnınızı sağa, sonra yenidən mərkəzə və sonra sola bükmək üçün istifadə edin. Və etdiyiniz kimi, əlinizdəki ağırlığı sağdan sola çevirin.

Milindin videosuna baxın:

İnstaqramda bu posta baxın

Bir qovunla nə qədər şey edə bilərsiniz? Siz onu yeməzdən əvvəl mən hər səhər meyvə yeyirəm, mövsümi nə olursa olsun, bütöv bir qarpız, bütöv papaya, 5-6 manqo, bir az banan, bəli hamısı birlikdə bəzən bir saatımı alır!!! Sonra üzümü dərilərimə sürtürəm :) . . . #cümbe #cümemotivasiyası #düşünülmüşcürümə #fitness #sağlamlıq #sağlamyaşayış #sağlamhəyattarzı #meyvə #sevgi #özünüzüsev #wellness #fitnessaddict @ankita_earthy

tərəfindən paylaşılan bir yazı Yumşaq Usha Soman (@milindrunning) 11 iyun 2020-ci il saat 12:41-də PDT

Rus bükülmələrinin ardınca Milind müşk qovun ilə qarın üçün inkişaf etmiş bir məşq olan limon sıxma məşqinin bir variantını yerinə yetirir. O, məşq edərkən dizinin ətrafında müşk əti fırlatdığı görünür.

Limon sıxma məşqini necə etmək olar

Arxa üstə uzanaraq ayaqlarınız düzdür. İndi ayaqları düz və birlikdə 45 dərəcə bir açı ilə qaldırın. Qarın əzələlərini sıxarkən əllərinizi və yuxarı bədəninizi ayaqlarınıza doğru qaldırın ki, bədən V formasını formalaşdırsın. Bundan sonra, toxunmadan kürəyinizi yerə endirin. Məşqi qarnınıza yönəltmək üçün hərəkətə nəzarət edin.

Dəri üçün qovun

Milind İnstaqramda qovun qabığını yedikdən sonra üzünə sürtdüyünü açıqlayıb. Sulu meyvənin dərini nəmləndirdiyi və cavanlaşdırdığı bilinir. Tərkibində dərini sağlam və parlaq saxlayan K vitamini və E vitamini var. O, həmçinin B vitamini, kolin və betain üçün yaxşı bir qaynaqdır. Belə ki, meyvənin topikal tətbiqi davam edir dəri yumşaq və nəmləndirir , görə stylrcraze.com .