Pandemiya bunu rəsmi etdi: müntəzəm fiziki fəaliyyət və qidalı bir pəhriz toxunulmazlığın qurulmasının iki sütunudur. Ancaq fitness səyahətinə başlamaq heç vaxt gec deyil və bunu necə düzgün edəcəyinizi göstərmək aktyor Tisca Chopradır. Bu yaxınlarda 'görünməz düşməni' məğlub etmək üçün evdə işlədiyi bir videonu paylaşdı. Videonun ən yaxşı tərəfi, ev heyvanı Kokonun da onu təsdiqləməsidir məşqlər .
47 yaşındakı adam, o cümlədən yoga asanas edərkən görülə bilər Çakrasana və Padmasana. O da uzanır, alternativ ab əzələləri və nəfəs məşqləri edir.
Bu görünməz düşməni məğlub etməyin yeganə yolu içəridən güclənməkdir. #KoKo açıq şəkildə razılığını verir, yazısına başlıq yazdı.
Bax!
Bu yazını İnstaqramda izləyinTisca Chopra (@tiscaofficial) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Yoga insanın sağlamlığına necə təsir edir?
Görünən fiziki faydalarla yanaşı, yoga tənəffüs sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir həzm funksiyalar. Sertifikatlı yoga mütəxəssisi Nishtha Bijlani, qan dövranını tənzimləyir, hormonal dengesizlikleri idarə edir, yuxu dövrünü yaxşılaşdırır və sinir sistemini sakitləşdirir.
Yoga, boğulmuş duyğular üçün bir azadlıq tapmağımıza kömək edir. Dözülməz duyğular səbəbiylə ortaya çıxan psixosomatik ağrılar əriməyə başlayır. Bədənin və zehnin stres reaksiyası xeyli azalmağa başlayır. Vəziyyətə reaksiya vermədən əvvəl fasilə verməyi öyrənirik və bu fasilədə dəyişiklikdir, o əlavə etdi.
Görünən ən əhəmiyyətli dəyişiklik nəfəsdir, Bijlaniyə görə. Nəfəs sakit və yumşaqdır, dayaz və ağır deyil. Nəfəs alma sürəti ürək dərəcəsinə birbaşa təsir edir, nəticədə həyat keyfiyyətinə təsir göstərir. Yalnız nəfəs yaxşılaşdıqda, zehin stressdən çıxmağı öyrənir. Yoga əsas nəfəs səviyyəsində işləyir. Bu enerjimizi dəyişir. Bu zehni vəziyyəti düzəldir, dedi.
Araşdırmalar göstərir ki, yoga təcrübəsi dopamin, serotonin, oksitosin, endorfinlər kimi kimyəvi maddələr buraxır və bununla da kortizol kimi stress hormonlarını azaldır.
Gündəlik fitness rejiminiz nədən ibarətdir?