Yaxşı bir yuxu almaq sağlamlıq və enerji səviyyəsi üçün son dərəcə vacibdir. Hər gecə yeddi -səkkiz saat yatmaq məsləhətdir. Bütün bunlara baxmayaraq, hindlilər, bir gecənin ortalaması ilə yuxusuzluqdan ikinci yerdədir yatmaq yeddi saat bir dəqiqə. 18 ölkədən gələn Fitbit yuxu məlumatlarına görə, ortalama altı saat 47 dəqiqə yatan yaponlardan sonra gəlirlər. İllər ərzində 10,5 milyard gecədən çox yuxu məlumatı toplayan şirkət, hindli istifadəçilərlə bağlı əldə etdiyi fikirləri paylaşdı.
Beynin lazımi təmir almasını təmin etmək üçün yuxu əsas rol oynayır
1 Avqust 2018 tarixində Argentina, Avstraliya, Kanada, Çili, Fransa, Almaniya, Hong Kong, Hindistan, İrlandiya, İtaliya, Yaponiya, Meksika, Yeni Zelandiya, Peru, Sinqapur, İspaniya, Birləşmiş Krallıq, ABŞ -dan toplanan məlumatlara görə. - 31 İyul 2019, Hindlilər orta hesabla eyni miqdarda REM yuxusu alan yaponlar kimi dünyanın ən aşağı səviyyəsi olan 77 dəqiqə REM yuxusu alırlar. REM və ya sürətli göz hərəkəti, xəyalların tez -tez baş verdiyi yerdir. İlk olaraq REM olmayan yuxu gəlir, daha qısa bir REM yuxusu gəlir və sonra dövr yenidən başlayır.
evin önü üçün asan çalılar
Lancet araşdırması: Hindlilərin 34 faizi qeyri -aktivdir
Göz hərəkəti yuxusu, duyğuların tənzimlənməsi, yaddaş və hüceyrə səviyyəsində zülal sintezinin pik mərhələsi üçün vacib bir cəhətdir ki, bu da bədəndəki bir çox prosesin düzgün işləməsini təmin edir. Məlumatlarda, hindlilərin yuxularının hər bir gecəsində ortalama 57 dəqiqə necə oyaq qaldıqları da qeyd olunur ki, bu da yuxularının 13,5 faizini təşkil edir.
Qaranlıqda yatmaq sizə fayda verə bilər; burada necə
75-90 yaş qrupu digər yaş qrupları ilə müqayisədə ən aşağı yuxu alır (orta hesabla altı saat 35 dəqiqə), 18-25 yaş qrupundakı istifadəçilər bir saatdan çox (12:33 am) yatırlar. 75-90 yaş qrupundakı istifadəçilər (23:22 pm).
Yaponiya və Hindistanı izləyən digər ölkələr yeddi saat beş dəqiqə yuxu ilə Sinqapur, yeddi saat 12 dəqiqə ilə Peru və yeddi saat 14 dəqiqə ilə Hong Kong idi.
Anlayışlara görə, hindlilər ən az aktivdirlər və hər gün yalnız 6,533 addım daxil olurlar - bütün 18 ölkə arasında ən az - bu, ən aktiv ölkə olan Honq Konqun ortalamasından 3,600 addım azdır. Orta aktiv dəqiqələr (32) də şəbəkədəki ən aşağı qiymətə malikdir.