Banana: Niyə bu qışda yeməkdən qaçmamalısınız?

Qışda gecə banan yemək lazımdırmı? Burada tapın.

Bananlar bu qışda damağınızdan tamamilə çıxmamalıdır. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock)

Qışda banan yeməyin lazım olub -olmaması ilə bağlı çoxlu suallar verilir. Soyuqdəymə və sinus kimi tənəffüs xəstəlikləriniz varsa, qəbulunu məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Ancaq qışda meyvələr damağınızdan tamamilə çıxmamalıdır. Budur niyə

Banan əsas vitamin və minerallara malikdir

Soyuq hava sümük problemlərinə səbəb ola bilər. Gündəlik kalsium dozası yalnız sümük sıxlığını qorumağa kömək etmir, həm də onları gücləndirir. Qidalanmaya gəldikdə, banan kalium, kalsium, manqan, maqnezium, dəmir, folat, niasin, riboflavin və B6 kimi əsas vitamin və minerallarla doludur. Bütün bunlar bədənin düzgün işləməsinə kömək edir və sağlamlığınızı qoruyur.

Yüksək lif tərkibi

Banana həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflər yüklənir. Çözünən lif, həzmi yavaşlatmaq meylinə malikdir ki, bu da insanı daha uzun müddət dolğun hiss etməyə imkan verir. Bananların səhər yeməyinə tez -tez daxil edilməsinin səbəbi budur ki, günün birincisindən narahat olmayaraq günə başlaya bilərsiniz. Ayurvedaya görə, öskürək və soyuqluğu ağırlaşdırdığı üçün gecələr yeməkdən çəkinmək lazım olduğu deyilir. Həzm etmək uzun müddət çəkir və insan özünü tənbəl hiss edir.

qara və ağ qarınlı hörümçəklər

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Momrie1530 (@jovylea1530) tərəfindən paylaşılan bir yazı 7 dekabr 2019 -cu il, saat 11:06, PST

Ürək üçün yaxşıdır

Bir banan yemək də ürək xəstəliklərinin və yüksək təzyiqin qarşısını almağa kömək edə bilər. Muz kimi yüksək lifli qidaların ürək xəstəlikləri riskini azaltdığı deyilir. İngiltərədəki Leeds Universitetində edilən bir araşdırmaya görə, liflə zəngin qidaların istehlakının artırılması həm ürək-damar xəstəliklərinin (CVD), həm də koroner ürək xəstəliyinin (CHD) qarşısını almağa kömək edir. Bananın tərkibindəki kalium ürək döyüntüsünü, qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir və beyni həyəcanlandırır.

Gecə istəklərini əvəz etməyə kömək edir

Gecə yarısı şirniyyat istəyinizlə qarşılaşırsınızsa, şəkər əlavə edilmiş və yüksək kalorili qidalardan uzaq durmağın ağıllı bir yoludur. Bananın arzusu doyacaq qədər şirin və eyni zamanda vitamin və lif baxımından da yüksəkdir. Axşam idman etdikdən sonra banan yemək yaxşı bir təcrübədir.

Yuxu oyatmağa kömək edir

Axşam idman etdikdən sonra banan yemək yaxşı bir təcrübədir. Kaliumla zəngin olan muz, yorucu bir gündən sonra əzələləri rahatlamağa kömək edir. Axşam bir -iki banan yemək bədəninizin yuxuya getməsinə hazırlaşır.

Beləliklə, qış gecələrində banan içmək lazımdırmı?

Banana sağlam və enerjili olur, ancaq qışda yalnız öskürək, soyuqdəymə və ya digər tənəffüs xəstəliklərindən əziyyət çəkirsə, mucus və ya bəlğəmlə təmasda olduqda qıcıqlanmaya səbəb olarsa, ondan çəkinmək lazımdır.

Yalnız banan yeməkdən bezmisinizsə, müxtəliflik əlavə etməyə çalışa biləcəyiniz bəzi asan reseptlər var

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Megan Gilmore (@detoxinista) tərəfindən paylaşılan bir yazı 2 Mart 2019 -cu il saat 13:00 PST

Şorbalı banan qozlu pancake, sınamaq üçün başqa bir dadlı reseptdir.

Şərbət ilə banan qoz pancake

Xəmirə qarışdırılmış banan püresi sayəsində tüklü, lakin nəmli olan bu pancake, həftə sonu səhər yeməyi üçün mükəmməl bir yeməkdir.

Tərkibi

200 q-çox məqsədli un (maida)
1 xörək qaşığı - qabartma tozu qaşığı duz
1/2 çorba - çörək soda
15 q - kərə yağı
1 yox - Yumurta
250ml - yağsız süd
1 osh qaşığı - Ərinmiş kərə yağı
2 yox - Yetişmiş banan, püresi
Doldurma üçün əlavə banan (2-3)
ağcaqayın siropu
Yemək üçün zeytun yağı

Metod

qırmızı bədən və ağ qarın ilə hörümçək

*Pancake qarışığı etmək üçün unu, qabartma tozunu, soda, duzu və şəkəri qarışdırın. Hətta hava keçirməyən bir bankada saxlaya və daha sonra pancake etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

*Bir qarışdırıcı qabda yumurta, süd və ərinmiş yağı qarışdırın.

*Üzərinə pancake qarışığı əlavə edin və birlikdə qatlayın

*Püresi banan əlavə edin və yaxşı qarışdırın

*Düz bir tavanı az yağla qızdırın

*Düz tavaya bir qaşıq hamur tökün. Bir az öz başına yayılacaq, daha da yaymaq lazım deyil. Pancake səthində baloncuklar göründükdə, onları çevirin və hər iki tərəfi qızıl qəhvəyi olana qədər bişirin.

*Hamurun qalan hissəsi üçün təkrarlayın. Daha böyük bir qabım var, buna görə bir anda 4 pancake hazırlayıram.

*Ağcaqayın siropu ilə yağdırılmış təzə banan dilimləri ilə xidmət edin.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.