Balıq istehlakı daha yaxşı yuxu və daha yüksək IQ ilə əlaqələndirilir

Balıqda çoxlu sağlamlıq faydaları olan omeqa-3 yağ turşuları var. Digər şeylər arasında bunlar əzələlərin rahatlamasına, həzm olunmasına və qanın laxtalanmasına kömək edir.

Balığın müntəzəm istehlakı insanların yaxşı bir gecə yuxusu almasına kömək edəcəkdir. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Daha rahat yuxu almaq istəyirsiniz? Və siz orada olarkən, bəlkə də IQ-nu artıra bilərsiniz? Daha uzağa getməyin, çünki müntəzəm balıq istehlakı ilə bir daşla iki quş öldürə biləcəksiniz.

arxada ağ dizaynlı qara hörümçək

Pensilvaniya Universiteti balıq istehlakını yaxşı yuxuya və idrakın yaxşılaşmasına bağlayan bu araşdırmanı gündəmə gətirdiyinə görə təqdir edilməlidir. Araşdırmaya görə, həftədə ən azı bir dəfə balıq yeyən uşaqlar daha yaxşı yatır və IQ-ları orta hesabla 4 bal daha yüksəkdir.

Balıqda çoxlu sağlamlıq faydaları olan omeqa-3 yağ turşuları var. Digər şeylər arasında bunlar əzələlərin rahatlamasına, həzm olunmasına və qanın laxtalanmasına kömək edir.

Tədqiqat üçün Çində müxtəlif yaş qruplarından olan 541 uşaqdan balıqları nə qədər tez-tez yedikləri ilə bağlı anket doldurmaları istənilib. Seçimlər heç vaxtdan ən azı həftədə bir dəfəyə qədər dəyişirdi. Söz ehtiyatı və kodlaşdırma kimi şifahi və qeyri-verbal bacarıqları yoxlayan IQ testi də keçirilib.

təbii mavi çiçəklərin növləri

Onların valideynləri daha sonra yuxu müddəti və gecə oyanma tezliyi və ya gündüz yuxululuğu ilə bağlı standart sualları cavablandırdılar. Məlumatlar təhlil edilib və məlum olub ki, həftədə bir dəfə balıq yediyini bildirən uşaqlar, nadir hallarda və ya heç vaxt balıq istehlak etmədiyini deyənlərlə müqayisədə IQ imtahanlarında 4,8 bal daha yüksək nəticə əldə ediblər. Bu uşaqlar da gecələr daha yaxşı yatırdılar.

Tədqiqatçılar həmçinin qeyd ediblər ki, yuxu olmaması antisosial davranış və zəif idrakla əlaqələndirilir ki, bu da omeqa-3 əlavələrindən istifadə etməklə həll edilə bilər. Ona görə də uşaqları balıqla erkən tanış etmək məsləhətdir ki, onlar üçün daha dadlı olsun, dedilər.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır və peşəkar tibbi məsləhəti əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur. Səhhətiniz və ya tibbi vəziyyətinizlə bağlı yarana biləcək hər hansı sualınız üçün həmişə həkiminizin və ya digər ixtisaslı səhiyyə işçisinin rəhbərliyinə müraciət edin.