Milind Soman çaba göstərmədən baş dayağına oturur; faydalarını bilmək

Milind Soman sağlam və uyğun həyat tərzi vərdişləri ilə and içir və heç vaxt idman rejiminə göz atmaq şansını qaçırmır.

Milind Soman bu yeni məşq videosu ilə fitness məqsədləri təyin edir. (Mənbə: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman, sosial media izləyicilərini davamlı olaraq ruhlandıran tanınmış bir fitness həvəskarıdır çalışmaq videolar. Sağlam və uyğun həyat tərzi vərdişləri ilə and içir və fitness rejiminə bir göz atmaq şansını heç vaxt əldən verməz. Həmişə olduğu kimi, bu yaxınlarda İnstaqramda baş dayaq düzəltdiyi videonu paylaşdı.

Həftə sonunu @ankita_earthy və ailəmlə birlikdə istirahət edərək keçirdim :) ən əsası, ağlımı, bədənimi və ruhumu uzatmaq üçün hər gün özümə bir neçə dəqiqə tapdım! o yazdı. Bax.

Başlıqların bir çox sağlamlıq faydaları olduğu bilinir. Fitnes təşəbbüskarı və Yaxşıya Çevrilmənin qurucusu Utsav Ghosha görə, yerinə yetirmək çox çətin görünə bilər, amma əslində uyğun texnikadan istifadə etməklə bunu etmək asandır. Aşağıda, başlıq düzəltmə üsulunu və bununla əlaqəli müxtəlif faydaları paylaşır.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Milind Usha Soman (@milindrunning) tərəfindən paylaşılan bir yazı

müxtəlif növ aloe vera bitkiləri var

Bunu necə etmək olar?

1. Thunderbolt Pose -də oturun.
2. Əllərinizi yuxarı qollarınızın iç hissəsinə qoyaraq uyğun dirsək genişliyini ölçün.
3. Dirsəklərinizi döşəyinizə qoyarkən bu vəziyyətdə saxlayın.
4. Əllərinizi bir araya gətirin və ön qollarınızla üçbucaq şəkli yaradın.
5. Barmaqlarınızı bir -birinə qoyun, ovuclarınızı və baş barmaqlarınızı açın.
6. Çəhrayı barmaqlarınızın uclarını bir yerə qoyun ki, əllərinizin alt hissəsi daha sabit olsun.
7. Başınızın üst hissəsini əllərinizin içindəki matın üzərinə qoyun.
8. Kalçalarınızı qaldırın və ayaqlarınızı düzəldin.
9. Kalçalarınızı çiyinlərinizə qaldıraraq ayaqlarınızı başınıza doğru aparın.
10. Yavaşca dizlərinizi sinənizə doğru çəkin.
11. Bu mövqeyi 5 saniyə saxlayın.
12. Ayaqlarınızı yavaşca düzəldin.

Faydaları

böyük yuvarlaq bədənli boz hörümçək

*Beyni sakitləşdirir
*Stress və depressiyanı azaldır
*Hipofiz və epifiz bezlərini aktivləşdirir
*Limfa sistemini stimullaşdırır
*Üst bədəni, onurğanı və nüvəni gücləndirir
*Ağciyər tutumunu artırır
*Qarın orqanlarını stimullaşdırır və gücləndirir
*Həzmi artırır
*Menopoz simptomlarını yüngülləşdirir
*Baş ağrısının qarşısını alır

Kim bundan çəkinməlidir?

Fitness mütəxəssisinə görə, bir çox faydasına baxmayaraq, başlıq düzəltmək aşağıdakı insanlar üçün məsləhət görülmür.

*Boyun, çiyin və ya bel narahatlığı olan insanlar
*Başınıza qan axması ilə əlaqədar narahatlıqlar
*Osteoporozdan əziyyət çəkənlər
*Ürək xəstəliyi olanlar
*Yüksək və ya aşağı qan təzyiqi olan insanlar

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!