Malaika Arora, müntəzəm yoga seanslarına necə bir çətinlik əlavə edir

Malaika Arora, üçbucaqlı bir poza və ya Trikonasananın bir bükülmə ilə necə ediləcəyini göstərir.

Malaika AroraMalaika Arora son görünüşündən məyus oldu. (Mənbə: Malaika Arora/Instagram)

Yoga haqqında danışanda ağla gələn ilk sözdür elastiklik . Çevik olmaq təkcə duruşu yaxşılaşdırmağa kömək etmir, həm də inkişaf etmiş pozalar və ya açıqlamalar etməyə imkan verir. Fitness məşqlərinizi gücləndirməyi və ya daha çox əlavə etməyi sevən birisinizsə müxtəliflik , praktikaya rekvizitlər əlavə etməyin vaxtıdır.



Budur aktyor Malaika Arora bunu olduğu kimi edir təcrübələr üçbucaq yaradır və ya Trikonasana - ancaq yoga kərpicinin bükülməsi ilə.



Bax!



a ilə başlayan giləmeyvə
Bu yazını İnstaqramda izləyin

Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Sahə ilə yoga seansları həmişə ən çox sevdiyim seanslardan biri olub. Müntəzəm yoga seanslarına bir problem və bütün axına əyləncəli bir element əlavə edir. Köpük və ya ağacdan hazırlanan yoga kərpicləri, Iyengar yoganın bir hissəsidir BKS İyengar .



Arora görə, müntəzəm olaraq məşq edin Trikonasana əsasları cəlb etməyə kömək edir, narahatlığı və stresi azaldır, elastikliyi artırır.



Bunu necə etmək olar?

qırmızı zolaqlı qeyri-səlis qara tırtıl

*Ayaqlarınızı rahat bir şəkildə ayırın və hər əlinizdə bir kərpic düz durun.
*Sol ayağınızı çöldə, dabanı içəri çevirin.
*Hər iki topuq düz bir xəttdə olmalıdır. Nəfəs alın və vücudunuzu kalçanızdan sola, sağ qolunuz düz yuxarı qaldırılmış vəziyyətdə bükün.



*Sol əlinizi bir kərpicə söykəyə bilərsiniz.
*Rahat olsan başın gövdə ilə birlikdə ola bilər. Sağ qolunuza baxa bilərsiniz.
*Hər nəfəs alanda bədəninizi bir az daha rahatlayın.



Əks göstərişlər

Bunu etməkdən çəkinməlisiniz duruş boyun və bel zədələrindən, migrenlərdən və ya aşağı/yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkirsinizsə.



Yapon albalı çiçəyi ağac növləri

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!