Stressi azaltmaq, elastikliyi artırmaq üçün Gauri Pradhan kimi Trikonasana ilə məşq edin

Hətta AYUSH Nazirliyi bu yaxınlarda Trikonasana kimi yoga asanalarının bədənin bütün orqanlarına optimal qan axını təmin etməyə necə kömək etdiyini bildirdi.

trikonasana, yoga, gauri pradhan fitnes, fitness məqsədləri, indianexpress.com, indianexpress, trikonasana faydaları, trikonasana necə edilir,Gauri Pradhan ases Trikonasana. (Mənbə: Gauri Pradhan / Instagram; Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Hazırda bir çoxumuz sağlamlığımızı möhkəmləndirməyə, sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağa diqqət yetiririk toxunulmazlıq və stressi azaltmağa çalışır. Bunun üçün ən yaxşı yollardan biri sağlam qidalanma, müntəzəm idman etmək və vaxtında yatmaq kimi sağlam həyat tərzinə riayət etməkdir. Əslində, hətta AYUS Nazirliyi tez-tez insanın toxunulmazlığını artırmaq və özünü aktiv saxlamaq üçün yoqa ilə məşğul olmaq ehtiyacını vurğulayır.



Bu yaxınlarda təsadüfən aktyorla rastlaşdıq Gauri Pradhan Trikonasana və ya üçbucaq pozasının icrası.



Bax.



İnstaqramda bu posta baxın

Trikonasana…müvazinət və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır…nüvə və ayaqları gücləndirir.. #yoga #yogahayat #sağlamyaşayış



tərəfindən paylaşılan bir yazı Dəlik (@gpradhan) 6 oktyabr 2020-ci il saat 9:10-da PDT



Bunu necə etmək olar?

*Düz durun və ayaqlarınızı bir-birindən ayırın.
*Hər iki qolu yerə paralel olaraq düzəldin.
*Sağ ayağınızı 90 dərəcə, sol ayağınızı isə 15 dərəcə çevirin.
*Dərindən nəfəs alın; və nəfəs verərkən bədəni sağa doğru əyərək eyni zamanda sağ qolu yerə, sol qolu isə tavana doğru uzatın.
* Belinizin düz olduğundan əmin olun.
*Pozu təxminən bir dəqiqə saxlayın və sonra digər tərəfə keçin.
* Bunu 3-5 dəfə təkrarlayın.



Əks göstərişlər



*Əgər əziyyət çəkirsinizsə, asanadan çəkinin kürək, bel ağrısı , onurğa zədələri, yüksək qan təzyiqi, miqren və ya boyun problemləri.

Məşqin faydaları



beşik bitkisinə qulluq edən Musa

*Yaxşılaşdırır çeviklik dizləri, budları, ayaqları, topuqları və sinə uzanan onurğanın.
*Həzmi stimullaşdırdığı üçün həzmi yaxşılaşdırır qarın orqanları .
*Çiyinlərin düzülməsinə kömək edir və duruşunu yaxşılaşdırır.