Polikistik yumurtalıq sindromunun qarşısını almaq və idarə etmək üçün bu faydalı məsləhətlərə arxayın

PCOS-un baş verməsi öz-özlüyündə narahatedici deyil, lakin bununla əlaqədar yaranan əlaqəli şərtlər qadınların həyatını riskə atır. Buna görə qadınlar simptomları idarə etmək üçün adekvat addımlar atmalıdırlar.

PCOS müntəzəm həyat tərzi üçün təhlükə ola bilər, lakin balanslaşdırılmış həyat tərzi və gündəliklə düzgün idarə olunarsa, heç bir əngəl olmadan idarə oluna bilər. (Mənbə: Fayl Fotosu)

-nin hesabatına görə Metropolis Səhiyyə , Hindistanda hər beş qadından biri əziyyət çəkir polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS). Klinik olaraq reproduktiv yaşda olan qadınlarda baş verən hormonal pozğunluq kimi başa düşülən PCOS, cinsiyyət orqanlarında çoxsaylı kistlərin inkişafına aiddir. yumurtalıqlar , onların genişlənməsinə gətirib çıxarır. Sindrom xəstəyə təsir edən bir sıra əlaqəli metabolik, endokrin və reproduktiv pozğunluqlarla əlaqələndirilir.

Son illərdə gənc qadınlara PCOS diaqnozu getdikcə daha çox olur, şəhər əhalisi kənddəki həmkarlarından daha çox təsirlənir, bu da onun bir xəstəlik olduğunu göstərir. həyat tərzi pozğunluğu . Bu, qadınlar üçün həyəcan verici bir xəbər olsa da, müsbət bir qeyddə, onun həyat tərzi xəstəliyi kimi təbiəti onun ehtiyat tədbirləri ilə daha asan idarə oluna biləcəyini nəzərdə tutur, - Motherland Hospital, Noida-nın məsləhətçi-mama və ginekoloqu Dr Karnika Tiwari deyir.

Problemin və onun təhlükələrinin müəyyən edilməsi

İnstaqramda bu posta baxın

Amy Medling tərəfindən paylaşılan bir yazı, PCOS Diva (copcosdiva)

PCOS-un dəqiq səbəbləri bilinməsə də, səbəblər ailə tarixini əhatə edə bilər - PCOS və ya tip 2 diabetdən əziyyət çəkən hər hansı bir qadın qohumu. Digər səbəblər piylənmə, androgen hormonunun həddindən artıq səviyyəsi və insulin müqaviməti ola bilər. PCOS-un ən çox görülən simptomları arasında nizamsız menstruasiya, çəki artımı və sızanaq və kişi tipi keçəlliyə və sonsuzluğa səbəb olan nizamsız androgen hormon səviyyələri daxildir. Semptomların əksəriyyəti menstruasiyanın ilk illərində asanlıqla müəyyən edilsə də, diaqnozu asanlaşdırsa da, bəzən sindrom yalnız bir qadının yetkin yaşlarında, çox vaxt həddindən artıq kilo alması səbəbindən özünü göstərə bilər.

PCOS-un baş verməsi öz-özlüyündə narahatedici deyil, bununla əlaqədar inkişaf edən əlaqəli şərtlər ola bilər. Əgər diaqnoz qoyulmazsa və düzgün idarə olunmazsa, PCOS kimi bir sıra pozğunluqlara səbəb ola bilər diabet , ürək xəstəlikləri, hipertoniya, depressiya, sonsuzluq, aşağı düşmə riski, ürək xəstəlikləri, qaraciyər iltihabı, yuxu apnesi, anormal menstrual qanaxma və ginekoloji xərçənglər. Əgər biri artıq çəki və ya obezdirsə, PCOS da səbəb ola bilər hormonal balanssızlıq , diabetə gətirib çıxarır.

qara mavi və narıncı kəpənək

Semptomların idarə edilməsi

PCOS həyat tərzi pozğunluğu olduğundan, lazımi qayğı göstərildikdə onun idarə edilməsi daha asan olur. Dərmanlardan başqa, daha sağlam və fit bir həyat sürmək üçün həyat tərzində dəyişikliklər edə bilərsiniz:

*Əgər PCOS-unuz piylənmədən qaynaqlanırsa, arıqlamaq üçün çalışın. Arıqlamaq bədəninizdə insulin və androgen səviyyələrini azaldacaq və bəlkə də yumurtlamanı bərpa edəcək və bununla da PCOS simptomlarını azaldacaq. Bununla belə, qəfil diyetdən qaçın, çünki bu, yalnız hormonal balanssızlığınızı ağırlaşdıracaq və simptomlarınızı daha da pisləşdirəcəkdir.

*Gündəlik pəhrizinizə daha çox təzə meyvə və tərəvəz, yağsız protein və Omeqa-3 ilə zəngin qidalar daxil edin. Karbohidratların istehlakını azaldın.

Gündəlik pəhrizinizə daha çox təzə meyvə və tərəvəz, yağsız protein və Omeqa-3 ilə zəngin qidalar daxil edin. (Mənbə: Fayl Fotosu)

*İşlənmiş qidalardan və şəkər və natriumda yüksək olan qidalardan uzaq durun. Fındıq və yağda olan yaxşı yağlara keçməyə çalışın, Günəbaxan tumu , küncüt və s.

*Fiziki aktivliyinizi artırın. Həftənin beş günü hər gün ən azı 30 dəqiqə məşq edin.

*Bir yerdə çox uzun oturmağa meyllisinizsə və ya stolüstü işiniz varsa, hər 30 dəqiqədən bir qalxın və gəzintiyə çıxın.

*Düz yatın. Vücudunuzun sağlamlığını bərpa etməsinə və optimal hormon səviyyələrini saxlamasına imkan vermək üçün hər gün ən azı altı-səkkiz saat yatdığınızdan əmin olun.

çəhrayı çiçəklərlə bənövşəyi ağac

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır və peşəkar tibbi məsləhəti əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur. Səhhətiniz və ya tibbi vəziyyətinizlə bağlı yarana biləcək hər hansı sualınız üçün həmişə həkiminizin və ya digər ixtisaslı səhiyyə işçisinin rəhbərliyinə müraciət edin.