Günəbaxan toxumu: Niyə bu super qidanı yeməklərinizə əlavə etməlisiniz?

Bir az günəbaxan toxumu və kərə yağı səpmək necə?

Bu super qidanı müxtəlif yollarla istehlak etməyin bir neçə yolu var.

Qaraciyəri zədələnmədən qorumağa kömək edən antioksidant E vitamini ilə zəngin olan günəbaxan tumları salat və yeməklərinizə son dərəcə sağlam bir əlavədir. Tez-tez diyetoloqlar tərəfindən tövsiyə olunan toxumlar, daha uzun müddət tox saxlayaraq, vaxtsız aclıq hissini cilovlamağa kömək etdiyi üçün sağlam qəlyanaltı seçimidir.

mavi çiçəklərin adları və şəkilləri

Onlar həmçinin bədənimiz üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən əsas yağ turşularını, vitaminləri və mineralları təklif edir və bu və ya digər formada onları pəhrizinizə əlavə etməyi vacib edir. Günəbaxan toxumları iltihab, ürək xəstəliyi və hətta riskinizi azaltmağa kömək edən qida və bitki birləşmələrini ehtiva edir. tip 2 diabet .

Bu super qidanı müxtəlif yollarla istehlak etməyin bir neçə yolu var.

* Günəbaxan tumları məşhur qəlyanaltıdır. Onlar cığır qarışığı kimi yeyilə bilər və hətta salatlara və çörək məhsullarına əlavə edilə bilər.

* Üzərlərinə bir az duz və istiot səpərək hətta qovurub istehlak etmək olar.

* Təbii ki, üyüdülmüş günəbaxan tumları dad və əlavə qida əlavə etmək üçün toyuq köri, tərəvəz qarışığı və makaron kimi bir çox əsas yeməklərə əlavə edilə bilər.

* Xırtıldayan tekstura vermək üçün günəbaxan tumları omlet kimi istənilən yumşaq preparatlara əlavə edilə bilər.

* Günəbaxan çəyirdəyi və kərə yağı səpilməsini də hazırlayıb səhər çörəyiniz kimi istifadə edə bilərsiniz. Sizə lazım olan tək şey günəbaxan toxumu, dəniz duzu və şəkər/steviyadır. Yalnız hamar bir pasta halına gələnə qədər birlikdə üyüdün.

* Qarğıdalı lopalarınıza və ya taxıllarınıza günəbaxan tumları əlavə edin və səhər yeməyinizin qidalanma nisbətini artırın. Günəbaxan toxumları bu qarışığa E vitamini və B-kompleksi əlavə edir.

* Günəbaxan tumları da quru hindistan cevizi tozuna əlavə edilə bilər ki, daha xırtıldasın. Əsas yağ turşuları, vitaminlər və minerallar sizin qidalanma dəyərinizi artıracaq Cənubi Hindistan səhər yeməyi .

palma ağaclarının növləri Kaliforniya

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır və peşəkar tibbi məsləhəti əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur. Səhhətiniz və ya tibbi vəziyyətinizlə bağlı yarana biləcək hər hansı sualınız üçün həmişə həkiminizin və ya digər ixtisaslı səhiyyə işçisinin rəhbərliyinə müraciət edin.