Popular Ismarıclar
Bu gecə yaxşı yatmaq üçün bu ayurveda məsləhətlərinə güvənin
Araşdırmalar göstərir ki, vaxtında kifayət qədər keyfiyyətli yuxu almaq psixi sağlamlıq, fiziki sağlamlıq, həyat keyfiyyəti və təhlükəsizlik üçün çox vacibdir
Yaxşı yatırsan? (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Yuxu bədənin və zehnin cavanlaşması üçün son dərəcə vacibdir. Bununla birlikdə, nizamsız cədvəllər, pəhriz və qeyri -kafi kimi müxtəlif həyat tərzi faktorları səbəbiylə fiziki fəaliyyət , bir çoxları yuxu problemi ilə üzləşirlər. Bəzən müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri etməklə idarə edilə bilər, ancaq xroniki yuxu problemləri ilə üzləşdiyiniz təqdirdə ən erkən tibbi müdaxilə axtarmaq vacibdir.
Yuxu niyə vacibdir?
Yuxu çatışmazlığı ürək xəstəliyi, böyrək xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet, vuruş, piylənmə və depressiya daxil olmaqla bir çox xroniki sağlamlıq problemi ilə əlaqələndirilmişdir.
Ümumi bir mif budur ki, insanlar heç bir mənfi təsiri olmadan az yuxuya gedə bilərlər. Bununla birlikdə, araşdırmalar göstərir ki, vaxtında kifayət qədər keyfiyyətli yuxu almaq psixi sağlamlıq, fiziki sağlamlıq, həyat keyfiyyəti və təhlükəsizlik üçün çox vacibdir.
Ayurveda pratiki Dr Aiswarya Santhosha görə, bəzi sadə ayurvedik məsləhətlər faydalı ola bilər.
Bu yazını İnstaqramda izləyinAiswarya Santhosh, Ayurveda tərəfindən paylaşılan bir yazı (@ayurvedic_healing)
Ashtanga Hridaya'ya görə, camış südü yaxşı bir yuxu üçün ən yaxşısıdır.
bir tırtılın zəhərli olub olmadığını necə müəyyən etmək olar
Daha yaxşı yuxuya getməyiniz üçün bəzi tövsiyələr
*Yatmazdan əvvəl isti su ilə yuyun
*Yatmazdan əvvəl meditasiya edin
*Gecələr ayağınıza yağ sürün
*Gecə bir stəkan camış südü yeyin
*Gecələr ağır yeməklərdən çəkinin
*Et yoga və ya gündəlik məşqlər
*Axşam 7 -dən əvvəl və ya axşam 8 -də yemək yeyin