Çak De! Hindistanlı aktyor Vidya Malavade çətin embrion yoga pozası çəkir; onu yoxlamaq

Vidya bu yaxınlarda İnstaqramda pindasana edərkən gördüyü bir şəkil yayımladı.

Vidya Malavade fitness məqsədləri qoyur. (Mənbə: vidyamalavade / Instagram)

Çak De! Hindistan aktyor Vidya Malavade, acing kompleksi ilə dəfələrlə diqqətimizi çəkdi yoga pozaları və digər məşqlər. Aktyor, bu dəfə çox rahatlıq və güc tələb edən bir yoga asana edərək fitness məqsədləri qoydu.

Vidya, son zamanlar İnstaqramda müstəsna yoga bacarıqlarını sübut edən pindasana edərkən gördüyü bir şəkil yayımladı. Bax:

Bu yazını İnstaqramda izləyin

#PINDASANA ..

Tərəfindən paylaşılan bir yazı VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 14 May 2020 -ci il saat 01: 52 -də PDT

Pindasana və ya embrion pozası, bədənin ana bətnindəki fetus kimi bir forma yaratdığı inkişaf etmiş bir oturma yoga duruşudur.

çiçək açan it ağacının şəkilləri

Oxuyun | Toxunulmazlıq yaratmaq üçün bu asan yoga pozalarını sınayın

Pindasana'nın faydaları

Görə myupchar.com , pindasana qolları, çiyinləri, boyun əzələlərini və qarın əzələlərini gücləndirərək qarın kramplarından azad edir. Onurğanı daha da rahatlaşdırır, kalça və diz elastikliyini artırır.

Mütəxəssislərə, bel ağrısı, baş ağrısı, diz və ya kalça zədəsi və ya yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər asana etməməlidir. Pindasana yoga müəlliminin nəzarəti altında edilməlidir.

Pindasana necə edilir

* Əllərinizlə hər iki tərəfdə, yerdə düz arxa üstə uzanın.

* Nəfəs alın və ayaqlarınızı başınızın üstündən yerə qədər yavaşca aşağı salın.

* Əllərinizlə kürəyinizi dəstəkləyin. Dirsəkləriniz yerə toxunmalıdır.

* Vücudunuzun duruşu sabitləşdikdə, ayaqlarınızı bükün padmasana pozası .

* Əllərinizi ayaqlarınıza sarın və üzünüzə endirin.

* Balansı qorumaq üçün gözlərinizi burun və ya dəniz üzərində saxlayın.

cənub Floridadakı palma ağacları

* Bir neçə saniyə duruşda qalın. Yavaş -yavaş ayaqlarınızı başlanğıc vəziyyətinə gətirin.