Anushka Sharma ölümlə nəticələnir; buna görə də sınamalısınız

Anushka Sharma çox gimnastika edir. Şəkillərə baxın.

anushka sharma, anushka sharma fitness, deadlifting, çəki təhsili, indianexpress.com, indianexpress, anushka sharma sıfır, anushka sharma yaşı, çəki təhsili və qadınlar, güc təhsili və qadınlar,Anushka Sharma'nın son məşqi məqsəddir. (Şəkil: Fayl/Anushka Sharma Instagram Hekayəsi; Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Fitness hər şeyə müsbət münasibət bəsləmək və ən yaxşısını verməkdir. Və bu yaxınlarda gördük Ae Dil Hai Mushkil aktyor Anushka Sharma bunu edir - idman zalında ştanqla diri qaldırmaq. Anushkanın sənayenin ən uyğun aktyorlarından biri olduğunu inkar etmək olmaz, amma diqqətimizi çəkən şey Sıfır Aktyor 60 kq -lıq ştanqı rahatlıqla qaldırmağı bacarıb.



İnstagram hekayələrinə baxın. Video yazısına başlıq yazdı, qardaşım.



anushka sharma, anushka sharma fitness, deadlifting, çəki təhsili, indianexpress.com, indianexpress, anushka sharma sıfır, anushka sharma yaşı, çəki təhsili və qadınlar, güc təhsili və qadınlar,Anushka Sharma 60 kq -lıq ştanq qaldırdı. (Şəkil: Anushka Sharma/Instagram Hekayəsi)

Aktyor, ağır bədən tərbiyəsi məşqi edərkən görüldü, bunun bir hissəsi olaraq, yüklənmiş ştanqı yerə qoymadan əvvəl gövdəsini yerə dik tutaraq itburnu səviyyəsinə qaldırdı. Aktyor məşqçi İmran Sarfarazla məşq edirdi.



anushka sharma, anushka sharma fitness, deadlifting, çəki təhsili, indianexpress.com, indianexpress, anushka sharma sıfır, anushka sharma yaşı, çəki təhsili və qadınlar, güc təhsili və qadınlar,Video postda aktyor məşqi rahatlıqla çəkməyi bacarıb. (Şəkil: Anushka Sharma/Instagram Hekayəsi)

Deadlifts yalnız bir Olimpiya çubuğu və uyğun olaraq gücünü artırdığı və arıq əzələ kütləsi qurduğu bilinir çəkilər . Nəzərə alın ki, bu, Anushkanın sübut etdiyi kimi, kişilər üçün deyil.

qara və ağ çiçək növləri

Niyə bunu etməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, burada hazır bir hesablayıcı var.



Yağ yandırmağa kömək edir

Deadlifts bədən yağının sürətli yanmasını asanlaşdırdığından, digər aerobik fəaliyyətləri və qidalı pəhrizi tamamladığı bilinir.



Fərqli əzələ qruplarını hazırlayır

Deadlifts bədənin əsas əzələ qruplarını cəlb edir. Bu mürəkkəb məşqlə yalnız yuxarı bədən deyil, həm də aşağı bədən və bel əzələləri məşğul olur. Vaxtında az olanlar üçün bu, düzgün forma və texnika ilə edildikdə ideal bir məşqdir.

Təkmilləşdirilmiş tutma gücü

Bu məşq, barmaq əzələlərini işlədərkən tutma gücünü əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı bilinir. Bir şeyi uzun müddət tutmaq məcburiyyətində qalan hər kəs üçün tutma gücü lazımdır. Ön qollar ölü qaldırmada həyata keçirilərkən, barmaqlar ağırlığı yerində saxlamaqla məşğuldur.



Ağır əşyaları rahatlıqla qaldırmaq

Ağır cisimləri yerdən qaldırmaq, artan təcrübə ilə zaman keçdikcə asanlaşır və çətinləşir.



Təkmilləşdirilmiş duruş

Deadlifts, düzgün texnika və forma daxil edildikdə arxadakı yük azaldıqca duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu da daha sabit bir nüvə deməkdir.

Hamstrings və belin gücləndirilməsinə kömək edir

Deadlifts, kalçanı tonlandırmağa və hamstringsi gücləndirməyə kömək edir. Beləliklə, güc məşqləri, maddələr mübadiləsini sürətləndirərkən və dərini möhkəm və möhkəm saxlayarkən əzələləri möhkəmləndirir.



Güclü oynaqları inkişaf etdirir

Daimi ölü qaldırma praktikası, potensial zədələnmənin qarşısını ala biləcək oynaqları gücləndirməyə kömək edir.



Yaxşı, sən oyundur?