Fitness hər şeyə müsbət münasibət bəsləmək və ən yaxşısını verməkdir. Və bu yaxınlarda gördük Ae Dil Hai Mushkil aktyor Anushka Sharma bunu edir - idman zalında ştanqla diri qaldırmaq. Anushkanın sənayenin ən uyğun aktyorlarından biri olduğunu inkar etmək olmaz, amma diqqətimizi çəkən şey Sıfır Aktyor 60 kq -lıq ştanqı rahatlıqla qaldırmağı bacarıb.
İnstagram hekayələrinə baxın. Video yazısına başlıq yazdı, qardaşım.
Aktyor, ağır bədən tərbiyəsi məşqi edərkən görüldü, bunun bir hissəsi olaraq, yüklənmiş ştanqı yerə qoymadan əvvəl gövdəsini yerə dik tutaraq itburnu səviyyəsinə qaldırdı. Aktyor məşqçi İmran Sarfarazla məşq edirdi.
Deadlifts yalnız bir Olimpiya çubuğu və uyğun olaraq gücünü artırdığı və arıq əzələ kütləsi qurduğu bilinir çəkilər . Nəzərə alın ki, bu, Anushkanın sübut etdiyi kimi, kişilər üçün deyil.
qara və ağ çiçək növləri
Niyə bunu etməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, burada hazır bir hesablayıcı var.
Deadlifts bədən yağının sürətli yanmasını asanlaşdırdığından, digər aerobik fəaliyyətləri və qidalı pəhrizi tamamladığı bilinir.
Deadlifts bədənin əsas əzələ qruplarını cəlb edir. Bu mürəkkəb məşqlə yalnız yuxarı bədən deyil, həm də aşağı bədən və bel əzələləri məşğul olur. Vaxtında az olanlar üçün bu, düzgün forma və texnika ilə edildikdə ideal bir məşqdir.
Bu məşq, barmaq əzələlərini işlədərkən tutma gücünü əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı bilinir. Bir şeyi uzun müddət tutmaq məcburiyyətində qalan hər kəs üçün tutma gücü lazımdır. Ön qollar ölü qaldırmada həyata keçirilərkən, barmaqlar ağırlığı yerində saxlamaqla məşğuldur.
Ağır cisimləri yerdən qaldırmaq, artan təcrübə ilə zaman keçdikcə asanlaşır və çətinləşir.
Deadlifts, düzgün texnika və forma daxil edildikdə arxadakı yük azaldıqca duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu da daha sabit bir nüvə deməkdir.
Deadlifts, kalçanı tonlandırmağa və hamstringsi gücləndirməyə kömək edir. Beləliklə, güc məşqləri, maddələr mübadiləsini sürətləndirərkən və dərini möhkəm və möhkəm saxlayarkən əzələləri möhkəmləndirir.
Daimi ölü qaldırma praktikası, potensial zədələnmənin qarşısını ala biləcək oynaqları gücləndirməyə kömək edir.
Yaxşı, sən oyundur?