Disha Patani bu videoda arxa gücləndirmə məşqləri edir; əsas fitness məqsədləri verir

Disha Patani'nin idman zalı məşq videosu mütləq izlənilməlidir.

Deadlift, dayanan kabel kazağı, yüksək kabel qəzası, indianexpress.com, disha patani, disha patani fitness videosu, disha patani pullover kabeli, yaxın tutulan ön lat aşağıya, oturmuş kabel sırası yuxarı, indianexpress, arxa məşqlər, latissimus dorsiDisha Patani bir fitness qəribəsi olduğu bilinir. (Mənbə: Disha Patani/Instagram; Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Aktyor Disha Patani, a fitnes freak, bu yaxınlarda ilk məşq rutin videosunu paylaşdı M.S.Dhoni: Anlatılmayan Hekayə Aktyorun belini gücləndirmək üçün idman hərəkətləri edərkən idman salonunda tərlədiyi görülür. The fitness simvolu İnstaqramda yazdı, ilk məşq rejimimi hamınızla paylaşmaqdan çox heyecanlandım! Arxa məşqimin bir hissəsi olan bütün məşqləri əhatə edir.



Arxanın hər bir hissəsini işlətmək üçün 27 yaşında bir kazak kabeli, yaxın tutan ön lat və aşağıya oturan kabel sırası-hər birinin üç dəsti qarışığı görür. Ağırlıqların ağırlığından asılı olaraq 10-12 təkrar edirəm. Ümumiyyətlə daha ağır çəkilərlə məşğul olmağı sevirəm. Youtube -da 9 dəqiqə 27 saniyəlik videoda dedi ki, bunu 10 dəfəyə qədər saxlayıram.



Sonra Baaghi 2 aktyor deadlift, dayanan kabel kazak və yüksək kabel qəza edir.



uzun sapda mavi çiçək

Arxa məşqlər onurğa sütununun gündəlik vəzifələri yerinə yetirməsinə imkan verən və eyni zamanda zədə riskini azaldan uyğun bir vəziyyətdə saxlamaq üçün vacibdir.

Bu məşqlərin kürəyinizi gücləndirmək üçün necə faydalı olduğunu burada tapa bilərsiniz.



1. Pullover kabeli yuxarı arxa əzələlərdə və eyni zamanda bədənin yuxarı hissəsində işləyir.



2. Yaxın tutuş mövqeyi dirsəklərin hərəkət aralığını artırmaq üçün faydalıdır.

bitkilərdə ağ qeyri-səlis böcəklər

3. Bir çəkmə məşqi, oturmuş kabel xətti ümumiyyətlə arxa əzələləri, xüsusən də elmi olaraq arxa ən böyük əzələ olaraq bilinən latissimus dorsi üzərində işləyir. Biceps və triceps bu məşq üçün dinamik stabilizatorlar olduğu üçün ön kol və yuxarı qol əzələləri üzərində də işləyir.



4. Deadlifts funksional gücünü artırmağa kömək edir və ən aşağı bel məşqi hesab olunur. Düzgün aparılırsa, bel ağrısını azalda bilər və yaralanma riskini azalda bilər.



5. Daimi kabel kazağı, kürək və sinə nüvəsinin möhkəmliyini artırmağa kömək edir.

6. Yüksək kabel qırılması müqavimətin artmasına imkan verir ki, bədən daha ağır çəkilər və daha az təkrarlama ilə məşq edə bilsin.