Beyniniz bu səhər məşqləri üçün sizə təşəkkür edəcək

Bu fəaliyyətlər, əlbəttə ki, gecə yaxşı istirahət etməklə birlikdədir.

beyin, beyin sağlamlığı, daha ağıllı bir beyin üçün ediləcək işlər, beyin üçün səhər fəaliyyətləri, sağlamlıq, hind ekspres, hind ekspress xəbərləriBir krossvord və ya Sudoku oyununa qapılaraq beyninizi sınayın. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Zaman zaman zehni bir maneə vurmağa meylliyik. Çünki, digər orqanlar kimi beynin də diqqətə ehtiyacı var. Və onu qidalandırmağın ən yaxşı yolu onu daha kəskin etməkdir. Günə başlamazdan əvvəl bu beyin gücləndirici məşqlərdən bəzilərini sınayın. Bu fəaliyyətlər, ehtimal ki, stress səviyyənizi aşağı salacaq və diqqətinizi iş gününüzə hazırlayacaq. Oxuyun.



Səhər oxumaq



Oxumağın zehni stimullaşdırdığına inanılır və nizamsız iş cədvəllərimizdə oturub nəsə oxumağa vaxt tapmırıq. Xüsusilə səhər oxumağı vərdiş halına gətirin. Hər şey ola bilər: kitab, qəzet, jurnal və ya internetdəki məqalə. Mütəxəssislər, gününüzə sakitləşdirici bir başlanğıc verdiyini və zehninizin vitesini dəyişdirməsini təmin etdiyini söyləyirlər.



Meditasiya

Gün ərzində rahatlamağınız üçün düşüncə tərzindən daha yaxşı bir şey yoxdur. Meditasiya konsentrasiyaya və diqqətə kömək edə biləcəyi üçün narahatlığınızı aradan qaldırır və depressiyanıza kömək edir. Bir addım geri çəkilməyə və ətrafınızda və ətrafınızda baş verənlərdən daha çox xəbərdar olmağa vadar edir. Beynin sağlamlığını artırmaq üçün bu fəaliyyətə etibar edin.



beyin, beyin sağlamlığı, daha ağıllı bir beyin üçün ediləcək işlər, beyin üçün səhər fəaliyyətləri, sağlamlıq, hind ekspres, hind ekspress xəbərləriSəhər bir şey oxumaq üçün vaxt tapın, çünki oxumaq beyinə stimullaşdırıcı təsir göstərir. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Fon musiqisi



Səhər yeməyinizi yeyib hazırlaşarkən, günün arxasında bir az musiqi olsun. Musiqi yumşaq olmalıdır, çünki yumşaq melodiyaların beynin məhsuldarlıq səviyyəsinə fayda verdiyinə inanılır. Mütəxəssislər, xüsusən də klassik musiqi dinləməyin insanın uzun müddətli düşünmə qabiliyyətini artırdığını söyləyirlər.

Çətin oyunlar



Səhər beyninizi məntiqə əsaslanan bir oyuna çağırın. Beyin sağlamlığını inkişaf etdirdiyinə və sinir əlaqələrini yaxşılaşdırdığına inanılır. Beləliklə, bir krossvord, Sudoku və ya hətta bir onlayn oyunla davam edin.



Fiziki məşqlər

Fiziki cəhətdən aktiv olmağın beyin sağlamlığının xeyrinə çox iş gördüyü müəyyən edilmişdir. Keçmişdə edilən araşdırmalar, məşqlərin beyin kimyasını dəyişdirdiyini və antidepresanların alınması ilə eyni təsirə malik olduğunu göstərdi. Beyinə qanı və oksigeni nəql etməyə də kömək edirlər.



Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.