Zaman zaman zehni bir maneə vurmağa meylliyik. Çünki, digər orqanlar kimi beynin də diqqətə ehtiyacı var. Və onu qidalandırmağın ən yaxşı yolu onu daha kəskin etməkdir. Günə başlamazdan əvvəl bu beyin gücləndirici məşqlərdən bəzilərini sınayın. Bu fəaliyyətlər, ehtimal ki, stress səviyyənizi aşağı salacaq və diqqətinizi iş gününüzə hazırlayacaq. Oxuyun.
Səhər oxumaq
Oxumağın zehni stimullaşdırdığına inanılır və nizamsız iş cədvəllərimizdə oturub nəsə oxumağa vaxt tapmırıq. Xüsusilə səhər oxumağı vərdiş halına gətirin. Hər şey ola bilər: kitab, qəzet, jurnal və ya internetdəki məqalə. Mütəxəssislər, gününüzə sakitləşdirici bir başlanğıc verdiyini və zehninizin vitesini dəyişdirməsini təmin etdiyini söyləyirlər.
Meditasiya
Gün ərzində rahatlamağınız üçün düşüncə tərzindən daha yaxşı bir şey yoxdur. Meditasiya konsentrasiyaya və diqqətə kömək edə biləcəyi üçün narahatlığınızı aradan qaldırır və depressiyanıza kömək edir. Bir addım geri çəkilməyə və ətrafınızda və ətrafınızda baş verənlərdən daha çox xəbərdar olmağa vadar edir. Beynin sağlamlığını artırmaq üçün bu fəaliyyətə etibar edin.
Fon musiqisi
Səhər yeməyinizi yeyib hazırlaşarkən, günün arxasında bir az musiqi olsun. Musiqi yumşaq olmalıdır, çünki yumşaq melodiyaların beynin məhsuldarlıq səviyyəsinə fayda verdiyinə inanılır. Mütəxəssislər, xüsusən də klassik musiqi dinləməyin insanın uzun müddətli düşünmə qabiliyyətini artırdığını söyləyirlər.
Çətin oyunlar
Səhər beyninizi məntiqə əsaslanan bir oyuna çağırın. Beyin sağlamlığını inkişaf etdirdiyinə və sinir əlaqələrini yaxşılaşdırdığına inanılır. Beləliklə, bir krossvord, Sudoku və ya hətta bir onlayn oyunla davam edin.
Fiziki məşqlər
Fiziki cəhətdən aktiv olmağın beyin sağlamlığının xeyrinə çox iş gördüyü müəyyən edilmişdir. Keçmişdə edilən araşdırmalar, məşqlərin beyin kimyasını dəyişdirdiyini və antidepresanların alınması ilə eyni təsirə malik olduğunu göstərdi. Beyinə qanı və oksigeni nəql etməyə də kömək edirlər.