Qış xüsusi: İşdə bu mövsüm çiyələk almalısınız

Təzə çiyələk yeməyin müxtəlif faydaları var. Bilməniz lazım olan hər şey burada

Çiyələkdə pəhriz lifi var. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Yerli, mövsümi və təzə yeməklərin insanlara çox faydası olduğu bilinir. Bədənin daha sürətli sağalmasına və uzaqlaşmasına kömək edir mövsümi məsələlər toxunulmazlığı yaxşılaşdırarkən. Meyvələri sevirsinizsə, qış mövsümündə ən yaxşı meyvələrdən biri dekabr-yanvar aylarında yayılır. çiyələk . Güclü antioksidanlarla zəngin olan meyvə, doymuş halda sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Məşhur qidalanma mütəxəssisi və fitness məsləhətçisi Munmum Garewal, geridədir Taapse Pannu Üçün çevrilmə Rəşmi Roketi, niyə çiyələk almalı olduğunuzu paylaşdı.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal) tərəfindən paylaşılan bir yazı

İlə doludur vitaminlər , lif və xüsusilə polifenol olaraq bilinən yüksək miqdarda antioksidanlar olan çiyələklər sodyumsuz, yağsız, xolesterinsiz, aşağı kalorili qidalardır. Antioksidan qabiliyyətinə görə ilk 20 meyvə arasındadır və yaxşı bir manqan və kalium qaynağıdır. C vitamini, B9 vitamini və kalium üçün əla mənbələrdir. İçindəki antioksidanlar və bitki birləşmələri ürək sağlamlığı və qan şəkərini idarə etmək üçün xeyirlidir, yazdı.

Meyvənin şirin və incə dadı əmin bir çəkiliş qalibidir.

Çiyələk bağırsaq bakteriyaları üçün yaxşı sayılan pəhriz lifi ehtiva edir. Həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir və eyni zamanda təşviq edir çəki itirmək . Çiyələkdə olan C vitamini dərini də yaxşılaşdırır.

Onlara necə sahib olmaq olar?

Onları çiy yeyin, meyvə salatlarına daxil edin, təzə bir mürəbbə və ya hətta qatıqla dadlı bir smoothie hazırlayın.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.