Qəza pəhrizi çox az qida istehlak edərək bədən çəkisini tez itirmək üsuludur. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, sürətli kilo itkisi maddələr mübadiləsini yavaşlata bilər, gələcəkdə çəki artımına səbəb ola bilər və bədəninizi əsas qidalardan məhrum edə bilər. Qəzalı diyetlər immunitet sistemini zəiflədə və riskinizi artıra bilər susuzlaşdırma , ürək döyüntüsü və ürək stressi. Qəza pəhrizlərinə riayət etmək sadə olsa da, onlar çox vaxt sizdən yalnız kalori qəbulunuzu azaltmağı tələb edir – bu, sadəcə olaraq, bədən üçün zərərli ola bilər.
Onlar qidalanma baxımından balanssızdırlar və uzunmüddətli fiziki və əqli sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilərlər. Bədəni düzgün işləməsi üçün lazım olan enerji ilə təmin etmək üçün lazımi qidaları yemək mənasını verən sağlam balanslaşdırılmış pəhrizə sahib olmaq çox vacibdir. Bu həm də bədənin böyüməsini və inkişafını dəstəkləmək üçün lazımi miqdarda qida əldə etmək deməkdir. Balanslaşdırılmış pəhriz bütün qida qruplarından zəngin qidaları ehtiva etməlidir. Fortis Xəstəxanasının Baş Dietoloqu Rinki Kumari deyir ki, düzgün və balanslaşdırılmış pəhriz daha yaxşı sağlamlığa kömək edir.
Niyəçalışmaqrutin vacibdir
Məşq etmək müntəzəm olaraq əzələ gücünü artırmağa və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər. Məşq toxumalara oksigen və qida maddələrinin çatdırılmasına kömək edir və həmçinin ürək-damar sisteminin daha səmərəli işləməsinə kömək edir. Fiziki fəaliyyət beyində müxtəlif kimyəvi maddələrin stimullaşdırılmasına kömək edir ki, bu da sizi daha xoşbəxt, daha rahat və daha az narahat hiss edə bilər.
Tez-tez yemək yemək aclıq hisslərinin qarşısını almaq üçün idealdır, lakin kalorilərin sayına diqqət yetirmək də eyni dərəcədə vacibdir. Detoks içkiləri və qidaları bədəndən antioksidantların çıxarılmasına kömək edir, lakin detoks pəhrizləri maddələr mübadiləsinə təsir etmir.