Yırtılmış bir fizika istəyirsiniz? Harbhajan Singh -dən fitnesdən ilham alın
Bhajji Paaji -nin son vaxtlar çəki çəkdiyi məşq bizi yapışdırdı. Niyə bunu da gündəlikinizə daxil etməyə çalışmalısınız.
Kriketçi Harbhajan Singhdən fitness motivasiyası axtarın. (Mənbə: Harbhajan Singh/Instagram; Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır) Özündən istifadə edən çeviklik və calisthenics haqqında düşünün Bədən çəkisi , ağla gələn şeydir. Digər məşqlərin əksəriyyəti xarici avadanlıqların və idman zalı üzvlüyünün istifadəsini tələb edir. kalistenika təlim tamamilə pulsuzdur. Hamısı praktikanın fitnes baxımından nəyə nail olmaq istədiyindən asılıdır. Kalistenika ilə məşğul olmaq üçün əsas gücün kriketçiliyin nə qədər vacib olduğunu bizə sübut etmək Harbhajan Singh . Son İnstaqram paylaşımında Singh, əsas güc tələb edən bir taxta yerinə yetirərkən görülə bilər.
Bax.
Bu yazını İnstaqramda izləyinHəyatda balans hər şeyin açarıdır
arxada işarəsi olan hörümçəkTərəfindən paylaşılan bir yazı Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) 30 May 2020 -ci il, saat 05:06 PDT
Kalistenikanın sizin üçün vacib olmasının səbəbi budur
Çəkiyə əsaslanan məşq məşqləri kimi, kalistenik məşqlər də az və ya heç bir əlavə avadanlıq olmadan fiziki hazırlığı artırır. Ştanq, dumbbells, lövhə və ya maşın istifadə etmək əvəzinə bədəni müxtəlif hərəkətlərlə götürmək onun yırtılmasına və güclənməsinə kömək edir.
Yeni başlayanlar üçün, kalistenika, zamanla edə biləcəyiniz qədər çox təkrarlama ilə əzələ gücünü inkişaf etdirməklə əlaqəli olsa da, əzələ dözümlülüyünü artırmaqla əlaqədardır, bu da bir praktikantın pozanı nə qədər saxlaya biləcəyi deməkdir.
Birinin bədən çəkisi a olaraq istifadə edildikdə müqavimət məşq, itələmək, çəkmək, yelləmək və tullanmaq kimi əsas hərəkətlər üçün vacib bir tələb olan funksional fitnesin yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Daha çox dözümlülük, yırtılmış bir bədən qurmaqla daha uyğun bir çərçivə əldə etmək mümkündür.
Əslində, kalistenika eyni dərəcədə sürət və güclə əlaqədardır. Bundan əlavə, bədən çəkisi müqavimət məşqi, bar-bells kimi idman zalı avadanlıqları ilə müqayisədə oynaqlara daha az təzyiq göstərir. Bu, düzgün texnikanın tətbiq edilməsi şərtilə oynaqların zədələnməyə meyl etmədən işləndiyi anlamına gəlir.
Nəşr edilən bir araşdırmaya görə Amerika Preventiv Tibb Jurnalı , calisthenics məşqləri zəiflik və kövrəkliklə mübarizə qabiliyyətinə malikdir. Mütəmadi olaraq edilən bu məşqlər əzələ gücünü və əzələ kütləsini artırır və yaşla birlikdə sümük sıxlığını, müstəqilliyini və canlılığını qoruyur.
Yüksək uyğunlaşma və fərdiləşdirmə qabiliyyətindən koordinasiyanı və elastikliyi yaxşılaşdırmağa kömək etməyə qədər, calisthenics, hər yerdə çalışmaq üçün irəli gedən yoldur.