Enerji səviyyənizi artırmaq istəyirsiniz? Bu şeyləri sınayın

Dəyişən fəsillər, oturaq həyat tərzi, stres və iş yükü hamısı hökm sürən enerji böhranına səbəb olur.

Bir fincan qəhvə içmək əvəzinə, enerjinizi sürətləndirmək üçün bu maraqlı alternativləri izləməyə çalışın. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Son vaxtlar enerjiniz azalır? Dəyişən fəsillər, oturaq həyat tərzi, stres və iş yükü hamısı bu hökm sürən enerji böhranına səbəb olur. Və əlavə fincan qəhvə sizə yalnız bir anlıq rahatlıq verə bilər. Bəs özünüzü əymək və enerji səviyyənizə böyük bir təkan vermək üçün nə etməlisiniz? Burada cəhd edə biləcəyiniz bəzi maraqlı şeylər var.

Musiqi dinləmək

Səs səviyyəsini artırın - nə qədər yüksək olsa, bir o qədər yaxşıdır. Gün ərzində yuxuya getdiyinizi görsəniz, sevdiyiniz oyunlardan birini oynayın. Musiqi sizi oyuna qaytarmaq üçün əla bir yoldur. Nəşr olunan bir araşdırmaya görə İdman və Məşq Psixologiyasına Beynəlxalq baxış , yüksək səsli musiqi enerjinizi artırmaqda və zehni vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaqda təsirlidir.

Üzünüzü yuyun

Bu, enerjinizi geri qaytarmağın ən sürətli və ən asan yoludur. Anında enerji axını əldə etmək üçün etdiyiniz işlərə ara verin və üzünüzü soyuq su ilə yuyun. Əslində jurnalda dərc olunan bir araşdırmaya görə Klinik Nörofiziologiya , bu fəaliyyət bir fincan qəhvə içməkdən daha təsirlidir.

Saqqız çeynəmək sizə təzə nəfəs verməklə yanaşı zehni enerji səviyyənizi də gücləndirir. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Gəzişmək

Bütün gün kresloda oturmaq enerjinizi itirə bilər. Buna görə də, nə vaxt özünüzə ehtiyac duyduğunuzu hiss etsəniz, xüsusən də əsəbi hiss edirsinizsə, çıxın və gəzintiyə çıxın. Gəzmək başınızı təmizləyə, stress səviyyənizi aşağı sala bilər və özünüzü daha xoşbəxt və yüngül hiss edə bilərsiniz. Son nəşrdə nəşr olunan bir araşdırma Beynəlxalq Davranış Qidalanması və Fiziki Aktivlik Jurnalı Yorğunluq səviyyəsini azaltmaq və yemək istəklərini azaltmaq təklif edir.

Narıncı rəngli çalarlar geyin

Xüsusilə yatmazdan əvvəl, sevdiyiniz şounun daha bir hissəsini sıxmağa çalışdığınız zaman Netflix . Televiziya və smartfon ekranlarının mavi işığının bədənin melatonin - yuxu hormonu ifraz etmə qabiliyyətinə mane olduğu deyilir. Bunun qarşısını almaq və yaxşı bir yuxu almaq üçün telefonunuzdakı 'gecə rejiminə' keçin və narıncı rəngli bir eynək taxın.

Bir az nanə saqqızı çeynəyin

Saqqız çeynəmək sizə təzə nəfəs verməklə yanaşı zehni enerji səviyyənizi də gücləndirir. Rod -Aylend Universiteti tərəfindən 2009 -cu ildə nəşr olunan bir araşdırmaya görə, səhər bir saat saqqız çeynəmək günün qalan hissəsində özünü daha enerjili hiss edir. Nanə soyuq bir su sıçraması qədər təsirlidir və dərhal sizi daha oyaq hiss edə bilər.