Samantha Akkineni, yoga pozasında bədəni ovuclarında tarazlayır; onu yoxlamaq

Samanta Akkineni, gücünü sübut edən kompleks balanslaşdırıcı yoga pozası çəkdirdiyi şəkli İnstaqramda çəkdi.

Samanta Akkineni, yogaSamantha Akkineni, balanslaşdıran yoga pozası olan Bakasana edir. (Mənbə: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Samantha Akkineni, əsas fitness məqsədləri qoyur. Aktyor bu yaxınlarda yoga etməyi necə sevdiyini, xüsusən də əri Naga Chaitanya Akkineni ilə cütlük yoga etməyi açıqladı.



Aktyor, gücünü sübut edən kompleks balanslaşdırıcı yoga pozası ifa etdiyi bir şəkli İnstaqramda yerləşdirdi. Bax:





Bu yazını İnstaqramda izləyin

Bağçılıqdan başqa .. həqiqətən zövq aldığım bir şey Yogadır, çünki @chayakkineni və mən bunu birlikdə edirik… ️ #hər dəfə #səninlə #cütlüklərim .. eyni zamanda dəli olan @fly_santhosh da ən yaxşı məşqçimiz var. bu şəkil, amma üzərində işləyirəm

adları olan ədviyyatların şəkilləri

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Samanta Akkineni (samantharuthprabhuoffl) 25 İyun 2020 tarixində saat 21:03 PDT



Şəkildə Samanthanın Bakasana və ya Qarğa və ya Vinç pozu verməsi görülür. Vücudun ovuclarında tarazlandığı bu yoga pozası, üst kürəyi uzadır və qolları, biləkləri və qarın əzələlərini gücləndirir. Qasıqları açır və qarın orqanlarını tonlandırır yogajournal.com . Balansı yaxşılaşdırır və bədən üzərində nəzarəti artırır.



Bakasana necə edilir

Yoga pozası qol gücü ilə əlaqəli görünsə də, ağırlıq mərkəzinizin harada olduğunu və çəkinizi necə balanslaşdıracağınızı öyrənməyə kömək edir.

Asananın necə ediləcəyi burada:



* Dayanaraq başlayın Dağ pozası və ya Tadasana .



səhrada yaşayan bitkilər

* İndi dizlərinizi bir az əyərək ovuclarınızı yerə qoyun, çiyin genişliyində. Onları ayaqlarınızın önündə təxminən bir ayaq saxlayın və barmaqlarınızı geniş yayın.

* Dirsəklərinizi düz arxaya bükün. Ayaqlarınızın üstünə qalxın və dizlərinizi açın ki, yuxarı qollarınızla üst -üstə düşsün.



bütün növ hörümçəklərin şəkilləri

* İndi dizlərinizi yuxarı qollarınızın arxasına qoyun. Ağırlığınızı irəli aparın. Gedərkən başınızı qaldırın.



* Ayaq uclarınıza qalxın. Bir ayağını zəmindən qaldırın, sonra digərini.

* Dizlərinizi qollarınızın üstündə saxlayarkən dəstək üçün daxili budlarınızı işə salın. Ayaqlarınızı kalçanıza doğru qucaqlayın.



* Bunu edərkən bədənin qaldırılma hissinə diqqət yetirin. Duruşa batmayın və ya çiyinlərə təzyiq göstərə bilər.



* Başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq üçün nəfəs alın və ayaqlarınız yerə düşənə qədər çəkinizi geri köçürün.

Bu yoga pozasını bir mütəxəssisin nəzarəti altında etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.