Popular Ismarıclar
Dünya Böyrək Günü 2021: Yaz aylarında böyrəklərə qulluq etmək üçün sağlamlıq məsləhətləri
Xüsusilə uzun müddət qəbul edildikdə böyrəklərə zərər verə biləcəyi üçün Indomethacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin kimi reçetesiz satılan ağrı kəsicilərdən lazımsız istifadə etməyin.
Daha yaxşı həzm üçün lif qəbulu təklif edilsə də, böyrəklərin daha yaxşı işləməsi üçün eyni dərəcədə faydalıdır. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Nəmləndirmə ilə əlaqədar müəyyən tədbirlərə riayət edilmədiyi təqdirdə yaz bədən üçün, xüsusilə böyrəklər üçün çətin ola bilər. Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital Xəstəxanasının direktoru və baş məsləhətçisi Dr Suman Lata, nəmləndirmənin yalnız içməli su ilə əlaqəli olmadığını söylədi. Hər iki böyrəyin düzgün işləməsi bədənin homeostatik tarazlığını qorumaq və sağlam saxlamaq üçün əsasdır.
Hər il 11 Martda qeyd olunan Dünya Böyrək Günündə böyrəklərinizin sağlam qalması üçün bəzi tövsiyələr verilmişdir.
Su ilə zəngin qidalar istehlak edin
Yaz aylarında daha çox tərlədiyimizi nəzərə alsaq, özünü nəmləndirmək, əlbəttə ki, əsasdır. Gündə ən az 10-12 stəkan su içməklə yanaşı, nəmləndirmə ilə birlikdə lazımi qidalanmanı təmin etmək üçün su ilə zəngin meyvələrin qəbulunu artırın.
Dehidratasiya daş əmələ gəlmə riskini artırır; yaşlılar arasında da susuzluq böyrək zədələnmə riskini artırır. Bu mövzuda uşaqlara və böyüklərə əlavə qayğı göstərin. Artıq böyrək problemindən əziyyət çəkən xəstələr, həkimin tövsiyəsinə uyğun olaraq qidalanma rejiminə riayət etməlidirlər.
Həm də yaz aylarında həmişə balanslı yeməklər yeyin. Dr Rajesh Aggrawal, baş məsləhətçi və böyrək nəqli və dializ şöbəsinin müdiri, Sri Balaji Action Medical Institute, aşağıdakı tədbirləri təklif etdi.
Duz qəbulunu məhdudlaşdırın
Əlavə duz istehlakı böyrək funksiyasını təsir edən qan təzyiqini artırır. Yeməyinizdəki duz miqdarını məhdudlaşdırmağa çalışın. Normalda gündə 7 ilə 10 qram duz qəbul edirik, bu da 4-5 qrama qədər azaldılmalıdır. KBB (xroniki böyrək xəstəliyi) olan xəstələrdə ürək problemləri, portal hipertansiyon, yüksək təzyiq, daha çox duz qəbul etmək sidik daşlarının əmələ gəlmə riskini artırır.
Kifayət qədər lif qəbulu
Daha yaxşı həzm üçün lif qəbulu təklif edilsə də, böyrəklərin daha yaxşı işləməsi üçün eyni dərəcədə faydalıdır. KBB xəstəliyindən əziyyət çəkən xəstələrə daha çox lif qəbul etmələri də tövsiyə olunur. Fasulye, noxud, giləmeyvə, bostan kimi gündəlik yeməklərinizə daha çox çiy yemək əlavə edin.
Çöldə yemək yeməkdən çəkinin
məndə hansı növ kol var
Çöldə yediyimiz qidalar adətən sağlam deyil. Qida zəhərlənməsi, həzmsizlik ilə yanaşı, şəkər, duz, doymuş yağlar və s.
Dr Aggrawal, sağlam qidalar yeyin, çəkinizi nəzarətdə saxlayın, siqaret çəkməyin, gündəlik məşq edin, Brufen və ya voveran kimi daha çox ağrı kəsici qəbul etməyin.
gölməçələrdə böyüyən çiçəklər
Dr Sudeep Singh Sachdev, baş məsləhətçi və klinik lider - nefrologiya və böyrək transplantasiyası, Narayana Superspeciality Hospital Gurugram, bəzi fikirləri də paylaşdı.
Əzələlərin həddindən artıq yüklənməsindən/həddindən artıq tükənməsindən çəkinin
Rabdomiyolizə səbəb ola bilər. Çalışmaq və aktiv bir həyat sürmək çox vacibdir, amma onu aşmamağa çalışın. Əzələ zədələnməsinin böyrək sağlamlığı üçün də təhlükəli olduğunu çox az adam bilir. Şiddətli əzələ zədələnməsi bəzən qanda protein sızmasına səbəb olur və bu da rabdomiyoliz adlanan böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər. Dr Sachdev, bu səbəbdən mütəmadi olaraq ağır bir məşqlə bədənə əlavə təzyiq göstərməməyi məsləhət görür.
Indometasin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin kimi reçetesiz satılan ağrı kəsicilərinin lazımsız istifadəsindən çəkinin, çünki bunlar uzun müddət ağır dozalarda qəbul edildikdə böyrəklərə zərər verə bilər.
Aldığınız dərmanların miqdarına diqqət yetirin. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Qan şəkərinizi və qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlayın və mütəmadi olaraq izləyin. Diabetik və ya hipertansif olsanız, həkiminiz tərəfindən təyin edildiyi kimi dərmanlarınızı dini olaraq qəbul edin. Sachdev, həm şəkərli diabet, həm də hipertansiyonun nəzarətsiz bir şəkildə irəliləməsinə icazə verildiyi təqdirdə böyrəklərə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verə biləcəyini söylədi.
Sachdev, Çin dərman bitkiləri və ya metal ehtiva edən alternativ dərmanlardan çəkinin, çünki bu dərmanlar böyrək (tubulointerstitial) xəstəliklərin inkişafına təsir edir.
*Böyrəkləri sağlam saxlamağın ən sadə və ən asan yolu, xüsusən yaz aylarında susuzlaşma ehtimalı yüksək olduqda bol su içməkdir (gündə ən az 10-12 stəkan).
*Nəhayət, böyrək xəstəliyinin heç bir xəbərdarlıq əlaməti və ya simptomunu heç vaxt gözardı etməməli və dərhal həkimə müraciət etməlisiniz
- Rəngdə, tutarlılıqda və ya idrar tezliyində hər hansı bir dəyişiklik
-pis qoxulu sidiyin olması
- Sidikdə köpük
- İşəmə zamanı yanma hissi
- Göz ətrafında şişkinlik, ikitərəfli alt ekstremitələr
- Zəiflik, iştahsızlıq, asan yorğunluq
- Bulantı, qusma meyli, qusma epizodları
- Quru, qaşınan dəri
-Yeni başlayan hipertansiyon və ya anemiyanın (aşağı hemoglobin) aşkarlanması
- Bel ağrısı və ya aşağı qarın ağrısı