Tip 2 Diabet: Bu qozun qandakı şəkər səviyyənizi aşağı salmasına necə kömək edə bilər

Yaxşı qidalanma mənbəyi olan qoz -fındıq hər kəs üçün bir sıra sağlamlıq faydaları təmin edir.

Şəkərli diabetə nəzarət edilən və sağlam bir pəhriz tətbiq edilə bilər. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Bir ömürlük şərt olaraq, diabet fiziki və zehni hazırlığı qorumaqla yanaşı, nəzarət edilən və sağlam bir pəhriz ilə idarə oluna bilər. Yaxşı qidalanma mənbəyi olan qoz -fındıq hər kəs üçün bir sıra sağlamlıq faydaları təmin edir. Əslində bunlar şəkərli diabet xəstələri üçün də faydalı hesab olunur. Qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət edərək, diabet xəstələri vəziyyətlərini yaxşı idarə edə bilərlər. Fındıq, Amerika Diabet Dərnəyinə görə bunu etməyə kömək edir.

Amerika Ürək Dərnəyində nəşr olunan bir araşdırma Sirkulyasiya Araşdırması Jurnal, həftədə 5 porsiyon fındıq yeyərək, tip 2 diabetli xəstələrdə ürək -damar xəstəliyi riskini yüzdə 17 daha aşağı olduğunu qeyd etdi. Araşdırmaya görə, müntəzəm olaraq qoz -fındıq istehlak edən tip 2 diabetli insanların ürək -damar xəstəliklərindən ölüm riski yüzdə 34, koroner ürək xəstəliyi riski 20 faiz və erkən ölüm riski yüzdə 31 azaldı.

Kaju fıstığı kömək edə bilərmi?

Kaju fındıqları digər qoz -fındıqlarla müqayisədə daha az yağlıdır. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Məşhur inancdan fərqli olaraq, anakardiya digər qoz -fındıqlarla müqayisədə daha az yağ ehtiva edir. 2018-ci ildə nəşr olunan bir araşdırmaya görə Qidalanma və Xəstəliklər jurnalı , kaju fıstığı istehlakı HDL xolesterolunu artırdı və sistolik azaldı qan təzyiqi tip 2 diabetli Asiya hindularında. Tədqiqatçıların tip 2 diabetli 300 iştirakçısına ya kaju ilə zənginləşdirilmiş bir pəhriz, ya da tipik bir şəkərli diabet pəhrizi verdikləri 12 həftəlik təsadüfi nəzarətli bir araşdırmaya görə, qozun bədən çəkisi, qlikemiya, və ya digər lipid dəyişənlər.

yer üzündəki ən gözəl çiçək

Ümumi ağac fındıqları badam , kaju fıstığı, qoz, macadamia qoz -fındıq, pecans, fıstıq, çam fıstığı və şabalıdın ürək sağlamlığını yaxşılaşdırdığı bilinir.

Kaju fındıqları digər qoz -fındıqlarla müqayisədə daha az yağlıdır. Kaju yağlarının 75 % -dən çoxu ürək sağlamlığı olan mono-doymamış yağ olduğu bilinən olein turşusudur. Allergiyanı nəzərə alan mütəxəssislər sağlam bir həyat sürmək üçün hər gün təxminən bir ovuc qoz -fındıq yeməyi məsləhət görürlər.

tropik meşələrdə heyvanların şəkilləri

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.