Laptopda işləyərkən göz qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün məsləhətlər
Laptopunuzu yalnız ekranın işığı olan qaranlıq bir otaqda istifadə etməyin, əks halda gözlərinizdə gərginlik yarada bilər.
Tez -tez ekrandan ara verin. (Mənbə: Getty Images) Çoxumuz evdən işləyərkən noutbuklarımızda saatlarla vaxt keçiririk. Bu, təbii olaraq gözlərimizə çox yük verir.
Gurugram oftalmologiya Fortis Memorial Araşdırma İnstitutunun direktoru Dr Anita Sethi, dizüstü kompüter ekranının qarşısında uzun saat keçirmək göz yorğunluğuna və ya bir qədər quru gözə səbəb ola biləcəyini söylədi. indianexpress.com . Ekranlardan yayılan mavi işıq gözləriniz üçün zərərlidir, araşdırma göstərir. Nəşr olunan bir araşdırmaya görə Mövcud Tibbi Araşdırma və Rəy , orta -ağır quru göz nəinki ümumi sağlamlığımıza, həm də gündəlik iş məhsuldarlığımıza mənfi təsir göstərir.
evdə ümumi qara böcəklər
Doktor Sethi tərəfindən evdən işləyərkən gözlərinizə qulluq etmək üçün bir neçə ipucu:
1. Ekrandan hər 15-20 dəqiqə və ya maksimum bir saat ara verin. Bu, gözlərinizi şüurlu şəkildə açıb bağlamağı və təxminən 15-20 saniyə ekrandan uzaqlaşmağı əhatə edir. Vizyonunuzu uzaq bir obyektə yönəltməyə çalışın.
Oxuyun | Evdən iş: Niyə yataqda oturmaqdan çəkinməlisən?
2. Laptopun ekranında fasilə vermək telefonunuzda vaxt keçirmək, televizora baxmaq və ya kitab oxumaq demək deyil. Fikir gözlərinizə bir az istirahət verməkdir. Beləliklə, vaxtınızı musiqiyə qulaq asmaqla və ya kiməsə danışmaqla istifadə edə bilərsiniz.
3. Bu, allergiya mövsümüdür, Dr Sethi dedi. Beləliklə, gözdə qıcıqlanma, qaşınma, sulanma və ya qızartı ilə üzləşdiyiniz təqdirdə, allergiyaya qarşı bir damla təyin edə biləcək bir həkimlə məsləhətləşməyiniz məsləhət görülür. Həkimlərin telefonla və ya görüntülü zənglə məsləhətləşmələri ilə əlaqədar olaraq həkimə müraciət etmək çətin olmamalıdır. Göz yorğunluğunun əlaməti olan gözün qızarması halında, aptekdə satılan yağlayıcı göz damlaları tətbiq edə bilərsiniz. Ancaq həkimə müraciət etmədən göz damlalarından istifadə etməyin.
Oxuyun | Bel ağrısından əziyyət çəkirsiniz? Həkimlərin evdən işləyərkən tövsiyələri budur
4. Eynək taxırsınızsa, onları təmiz saxlayın. Həkim, koronavirus üçün potensial bir giriş portalı olduğu üçün gözlərinizə çox toxunmayın.
5. Məşq edin gündəlik müəyyən bir müddət üçün. Bu bədəndə və gözdə qan dövranını yaxşılaşdıracaq, onları sağlam saxlayacaq.
6. Laptopdan istifadə edərkən və ya kitab oxuyarkən yatmayın. Dizüstü kompüterinizdə yalnız ekranın işığı olan qaranlıq bir otaqda işləməyin və ya gözlərinizə gərginlik əlavə edə bilərsiniz. İşləyərkən bel ağrısından qaçınmaq üçün masaya dik vəziyyətdə oturun.
hər növ həmişəyaşıl ağaclar